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目前分類:觀念思想 (22)

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五年後你在幹嘛~李恕權的故事

 

讓我與你分享一段小故事,或許在這個階段,可以很實際地幫助你我走出目前的困境。

一九七六年的冬天,當時我十九歲,在休士頓太空總署的大空梭實驗室裡工作,同時也在總署旁邊的休士頓大學主修電腦。縱然忙於學校、睡眠與工作之間,這幾乎佔據了我一天二十四小時的全部時間,但只要有多餘的一分鐘,我總是會把所有的精力放在我的音樂創作上。

我知道寫歌詞不是我的專長,所以在這段日子裡,我處處尋找一位善寫歌詞的搭檔,與我一起合作創作。我認識了一位朋友,她的名字叫凡內芮(Valerie Johnson)。

自從二十多年前離開德州後,就再也沒聽過她的消息,但是她卻在我事業的起步時,給了我最大的鼓勵。

僅十九歲的凡內芮在德州的詩詞比賽中,不知得過多少獎牌。她的寫作總是讓我愛不釋手,當時我們的確合寫了許多很好的作品,一直到今天,我仍然認為這些作品充滿了特色與創意。

一個星期六的週末,凡內芮又熱情地邀請我至她家的牧場烤肉。她的家族是德州有名的石油大亨,擁有龐大的牧場。她的家庭踓然極為富有,但她的穿著、所開的車,與她謙卑誠懇待人的態度,更讓我加倍地打從心底佩服她。

凡內芮知道我對音樂的執著。然而,面對那遙遠的音樂界及整個美國陌生的唱片市場,我們一點管道都沒有。此時,我們兩個人坐在德州的鄉下,我們哪知道下一步該加何走。突然間,她冒出了一句話:Visualize What you are doing in 5 years?﹙想像你五年後在做什麼?﹚

我愣了一下。她轉過身來,手指著我說:「嘿!告訴我,你心目中『最希望』五年後的你在做什麼,你那個時候的生活是一個什麼樣子?

我還來不及回答,她又搶著說:「別急,你先仔細想想,完全想好,確定後再說出來。」我沉思了幾分鐘,開始告訴她:

第一:五年後我希望能有一張很受歡迎的唱片在市場上發行,可以得到許多人的肯定。

第二:我要住在一個有很多很多音樂的地方,能天天與一些世界一流的樂師一起工作。

凡內芮說;「你確定了嗎?」我慢慢穩穩地回答,而且拉了一個很長的Yessssss!凡內芮接著說:「好,既然你確定了,我們就把這個目標倒算回來。

「如果第五年,你要有一張唱片在市場上發行,那麼你的第四年一定是要跟一家唱片公司簽上合約。」

「那麼你的第三年一定是要有一個完整的作品,可以拿給很多很多的唱片公司聽對不對?」

「那麼你的第二年,一定要有很棒的作品開始錄音了。」

「那麼你的第一年,就一定要把你所有要準備錄音的作品全部編曲,排練就位準備好。」

「那麼你的第六個月,就是要把那些沒有完成的作品修飾好,然後讓你自己可以逐一篩選。」

「那麼你的第一個月就是要把目前這幾首曲子完工。」

「那麼你的第一個禮拜就是要先列出一整個清單,排出哪些曲子需要修改,哪些需要完工。」

「好了,我們現在不就已經知道你下個星期一要做什麼了嗎?」凡內芮笑笑地說。

「喔,對了。你還說你五年後,要生活在一個有很多音樂的地方,然後與許多一流樂師一起忙、創作,對嗎?」她急忙地補充說。

「如果,你的第五年已經在與這些人一起工作,那麼你的第四年照道理應該有你自己的一個工作室或錄音室。那麼你的第三年,可能是先跟這個圈子裡的人在一起工作。那麼你的第二年,應該不是住在德州,而是已經住在紐約或是洛杉磯了。」

次年(一九七七年),我辭掉了令許多人羨慕的太空總署的工作,離開了休士頓,搬到洛杉磯。

說也奇怪:不敢說是恰好五年,但大約可說是第六年。一九八三年,我的唱片在亞洲開始暢銷起來,我一天二十四小時幾乎全都忙著與一些頂尖的音樂高手,日出日落地一起工作。

每當我在最困惑的時候,我會靜下來問我自己:恕權,五年後你『最希望』看到你自己在做什麼?

如果,你自己都不知道這個答案的話,你又知何要求別人或上帝為你做選擇或開路呢?

別忘了!在生命中,上帝已經把所有「選擇」的權力交在我們的手上了。

如果,你對你的生命經常在問「為什麼會這樣?」

「為什麼會那樣?」的時候,你不妨試著問一下自己,你曾否很「清清楚楚」地知道你自己要的是什麼?

[轉載;網路流傳]

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vemma 網路創業 兼差 開店 在家工作

垃圾車定律----Vemma維瑪居家網路創業在家工作


不要用別人的言行過錯,來懲罰自己!

有一天,我跳上一輛計程車,打算到機場。正當我們開上正確的車道時,突然間一輛黑色轎車從停車位開出,正好擋在我們前面。我的計程車司機立即踩剎車,車子滑行了一小段路,剛好閃開來車,兩車之間的距離就只差個幾英吋!另一輛車的駕駛兇狠地甩頭,並且朝著我們大喊大叫。

我的計程車司機只是微笑,對那傢伙揮揮手。我的意思是說,他表現得很友善。於是我問:「你剛才為什麼那麼做?那傢伙差點毀了你的車,還可能害我們受傷送醫院!」這是當時我的計程車司機告訴我的話,現在我就稱呼它為「垃圾車定律」。

他解釋說:許多人就像垃圾車。他們到處跑來跑去,身上充滿了垃圾、充滿了沮喪、充滿了憤怒、和充滿了失望。隨著垃圾堆積,他們終需找個地方傾倒;有時候,我們剛好碰上了,垃圾就往我們身上丟,所以,不要介意,只要微笑、揮揮手、祝福他們,然後繼續走我們自己的路就行;千萬別將他們的垃圾擴散給同事、家人、或其他路人。這兒的底線是:成功的人絕對不讓垃圾車接管自己生活當中的任何一天;人生苦短,早上醒來絕對不要帶著遺憾。所以....仁愛對待與你以禮相待的人;不用去理會那群無理取鬧者。生命只有10%由自己決定,但90%看你如何利用它!

過一個奇妙的、沒有垃圾的日子吧!你今天所裁植的種子,會決定你明天的收穫。

靜思語:
歡喜心是種涵養,能令周圍的人都有「如沐春風」的喜悅感。

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心結宜解不宜結

文/吳俊瑩 (iThome電腦報技術主筆) 2010-07-09

 

日本經營之聖稻盛和夫說:「人的能力最強的時候,就是由執著一種概念中解脫出來的時候。」打開心結,必須要從自己做起。

從前剛出社會的時候,指導我的長輩就曾經告訴我,「我執,隨喜,無常」是需要時時提醒自己的三件事,不過最近我跟朋友分享這個觀念的時候,他突然有了新的解釋:「這不是三件事,而是三個階段。」 

當 我們剛出社會的時候,血氣方剛,正是「我執」最嚴重的階段,什麼事情都是自己對,前輩講的也不認真聽,老師教的也當耳邊風。歷練滄桑之後,開始懂得做人, 也開始領導團隊了,這時候「隨喜」就很重要。要能夠廣結善緣,發展人脈,讓專家來幫忙解決問題,也要能幫別人解決問題。到了哪一天自己做老闆,就得領會 「無常」的層次了。 

日 本經營之聖稻盛和夫領導京瓷創業的時候,公司有個分支機構一直都績效不彰,換了很多個主管都沒有辦法改善。後來他派了一個沒有太多管理經驗的人到任,沒想 到過了一年,整個績效改善了,又過了一年,分支機構表現優異。他覺得很奇怪,就問這個新任的領導者,「為何別人都沒辦法帶起來的團隊,你可以帶起來呢?」 這個同仁說,
他其實只是想辦法掌握人心,並且誠心地請同仁一齊努力,而不要虛度光陰。 

現在我們帶領團隊遇到的問題,絕大多數都是人的問題。人為什麼會有問題?因為人心是浮動的,穩不住。明朝哲學家呂新吾的著作《呻吟語》中說,
「聰明才幹只是第三等的資質」,第一等的必須要「深沉厚重,公正無私」。人 與人之間相處,如果把感覺放在前面,那麼每天都會不快樂,因為別人的一個眼神或者一句話,可能都會讓我們不開心。我們在意上司的看法,揣摩上司的每一個意 向,忌妒同仁的表現,吝於讚美或者幫助別人……這些都是心結的開始。心結其實束縛的是我們自己,不是別人,其實就是「我執」。稻盛和夫說:「人的能力最強 的時候,就是由執著一種概念中解脫出來的時候。」打開心結,必須要從自己做起。 

有一個朋友,上司希望他跟某甲合作一齊做年度的重點專 案,並且允諾他如果這個案子做得好,就給予升遷。我這個朋友以前就跟某甲有點嫌隙,後來演變成為心結,當上司給他這個機會時,他反而氣從中來,拒絕了這個 專案。結果某甲晉升了,而我的朋友仍然嘔氣地上著不快樂的班……誰都看得出來,他在跟自己過不去,可是他就是不肯放下心結讓自己海闊天空。 

最近有個老朋友問我,他將要指派一個部屬到大陸工廠去擔任主管,想問問看我有什麼建議?我想了一下,回信說:「首先,得先解除大家的心結才行。」
擔任主管,幫部屬處理工作障礙,建立一個彼此不會有心結的環境是最重要的事情。有一次我顧問的公司,來了一個新任的總經理,我們都參加歡迎酒會。酒會中總經理與每位同仁乾杯,詢問工作狀況、工作內容等等,同時他也暗中記憶著哪些人的互動看起來很奇怪。之後,他便經常故意把有心結的幾個人組成團隊解決問題,每次他都誠懇地請大家一齊努力、敞開心胸,結果這幾個人竟然到後來都晉升成為幹部,而且合作無間。總經理告訴我:「越聰明越驕傲的人越會有心結」,但是如果能解開,「他們就會成為有智慧的第一等人!」 

其實心結就等於缺乏格局與器量,事情就做不大。確實我們可以說,反正我只要做好老闆交代的工作就好,管別人那麼多?但是這樣子會快樂嗎?
我們花一輩子來討厭某些人有意義嗎?試著常常去思考隨喜的意義,我們能否讓自己保持冷靜,即使面對困境、面對討厭的人,還有面對緊急的事情,這就是隨喜。有很多工程師告訴我,他做個半死還做不出來的東西,他的老闆打 一兩 通電話就解決了,這中間的差別是人脈沒錯,但是人脈如何建立?不讓自己保持隨喜的態度,當我們有求於人的時候有人會買帳嗎? 

破冰都是要從自己主動伸出友誼的手開始,再怎樣無情的人,也絕對會被我們一再主動的破冰行動所感動的,或許我們應該想,其實對方的心理比我們還要脆弱,所以用冷漠來保護自己。如果我們想說幹麻這麼累,乾脆自己也縮起來,不就好了?但是這樣的結果是,兩個人之間的冷氣團有可能影響到辦公室的氣氛,每天大家都不快樂、都討厭來上班,能拿得出績效才怪! 

如果我們想把團隊經營得好,那就不只是要能夠化解自己的心結,而且還要能幫大家化解彼此的心結,要幫部屬打點好相關單位的主管與同仁,才能和睦相處產生凝聚力,否則我們做人很差,連帶影響到部屬沒辦法跟別的單位合作,想想看,我們是不是在跟自己的薪水與年終獎金過不去?良性競爭是格局寬大才有的,有了心結而來競爭,難免流於惡性競爭甚至非得要爭個你死我活不可。美國總統林肯曾經說過:「是的,我把我最討厭的那個敵人消滅了,因為我把他變成了我的朋友。」一來一往,自己多了一個盟友,這才是真智慧。 

作者簡介: 
吳俊瑩-iThome電腦報技術主筆 
交大電子工程系、臺大電機研究所、政大科技班畢業、政大EMBA國際金融組肄業、瑞士歐洲大學企 管 博士班肄業,身兼IT/電子技術顧問和某電子公司行銷副總。

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轉貼~永遠不要放棄你所愛的人!


在日本發生了一件千真萬確的事: 
有人為了裝修家裡,拆開了牆; 
日式住宅的牆壁通常是中間架了木板後,兩邊批上泥土,其實裡面是空的。
他拆牆壁的時候,發現一隻壁虎被困在那裡一根從外面釘進來的釘子釘住了那只壁虎的尾巴。那人見狀,既覺可憐又感好奇,他仔細看了看那根釘子,天啊!那根釘子是十年前蓋那房子的時候釘的。
 

到底怎麼回事?
 
那只壁虎竟然困在牆壁裡活了整整十年! 
黑暗中的牆壁裡的十年,真不簡單。 
不對呀?
他繼而尋思,尾巴被釘住了,一個步子也跨不出的這只壁虎,到底靠什麼撐過了這十年? 
他於是暫時停止了裝修工程看看它到底吃了什麼!他要一探究竟。

過了不久,不知從哪裡又鑽出來一隻壁虎,嘴裡含著食物...
 
啊!他一時愣住了,

這是什麼樣的情形啊?
 
為了被釘住尾巴而不能走動的壁虎,另一隻壁虎竟然在十年的歲月裡一直不停地銜取食物餵它。 
我聽了以後,很真的也不去想它們之間的關係:
親子,朋友,異性,手足....在人類的社會中隨著計算機的普及,人與人獲取相關的信息更快速,但是人與人之間的距離是否也越來越接近呢?...所以永遠也不要放棄你所愛的人!


請將此故事寄給每一位接觸過你生命的人,你一定要在96小時之內將此信脫手哦!
 
這種做法發源於英格蘭,它已經繞地球轉了十次,現在好運正帶給你,如果照辦,你將在四天之內交上好運,這不是開玩笑,你一定交上好運,不要寄錢,因為命運是無價的! 
不要將信扣押,你一定在96小時之內將此信脫手。 

請你將此信複製20封並寄出,看看四天之內你將發生什麼?


這封信由南非DE教區的教主(索爾.安東尼)起草,並由維尼烏髮出,因為這信的複製件要在世界週轉,你一定要將它複製並寄給朋友,幾天後,將有一件使你驚奇的事件發生,即使你不迷信,這也是千真萬確的事。


注意下面的事實!!
1987年(康斯坦丁.歐斯)接到這樣的信,他讓秘書複製20份並寄出,幾天後他中了一筆2,000,000英鎊的彩票。


英國的(約卷相)年輕的時候,收到信後他忘了96小時內寄出,他一再失業,
 
後來他找到了該信,立即複製並寄出20份,三天之後,他獲得了黨內一個高級職位,直到最後他成為英國第一號人物。

(勞倫..爾柴爾德)收到此信後不予相信,將信丟棄,他死了。


1987年加利福尼亞一位婦人收到一封這樣的信,她雖決心將此信重打一封寄出
但她後來沒有照做,她遇到各式各樣的麻煩,包括花很多錢修理汽車,她後來重打印並寄出了該信後,她獲得了一輛嶄新的小轎車。


請記住不要寄錢!不要不理這封信!這是一封愛情連鎖信,四天內必須傳給20個人。


15
天後,你會遇到幸運的事情!這始於1877年,從未失誤∼∼∼

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轉載---被裁員兩次的失業者告白 發人省思

 

他,專業比人強,業績超標,為何還是被裁員?每個人都有盲點,只要肯改變,人生隨時能翻盤。

不融入公司文化、單打獨鬥,缺乏溝通交流,是職場大忌。

六十五年次的阿傑(化名),畢業於長庚大學醫事檢驗技術系(現為醫學生物技術暨檢驗學系),原本是一家大型外商醫療器材公司的銷售員。 

阿傑負責北區業務,由於本科系出身,表現不俗:二○○八年業績超過公司目標三五%;一個人的成績是其他兩位北區業務的總和。因此,工作第一年,阿傑即領月薪六萬元。 

沒 想到,二○○九年一月的業務會議,阿傑中間離開兩小時,回到會議上,只見直屬主管用眼神將其他人支開,單獨找他。阿傑納悶:「早上不是已報告過年度目標與 實行計畫嗎?」只見主管抿著嘴看著阿傑,眉頭深鎖說:「上面的人希望你走,你做到這個月底,薪水會算到二月底。你趕快安排一下交接事務……。」 

主管轉身走遠,阿傑愣住了,身體冰涼,頭上像是壓了一個大石頭,有如被人突然呼了一巴掌。「怎麼會是我?」他想問清楚,但是他不敢。 

 

他隱約知道自己在公司曾經犯過一些小錯,惹過一些麻煩,但不至於要被開除吧!他拚命回想,也許是某一天在主管前說錯話呢?那也不可能變成這麼嚴重吧! 

 

一月底離開後,阿傑因著在外商的成績單,找到一家台灣公司的職缺。但才工作半年,公司財務危機要縮編人員,○九年八月,阿傑與同期新人都被資遣。 

 

九年十月,機會再度上門,阿傑準備去新公司面試。出發前,阿傑知道兩次的資遣必定是對方詢問的焦點。他想:「我要正視我的問題,不會有人為我改變,我需要自己先改變。」 

 

於是,他把自己關在家裡一星期,把昔日主管、同事說的每句話、每個評論都回憶一遍;他打開Outlook裡的信件備份,查看所有溝通流程。然後,他拿出一張白紙,中間畫一條線,把自己的優點、缺點全寫上去。 

 

結果,阿傑被錄取了。他感覺自己煥然一新,因為,他真實面對自己的過去。回顧以往,阿傑檢討自己為什麼被裁員。

以下是他的真情告白:

過去不夠認真,產品也懶得搞懂 

我是本科系畢業的,在產品專業上,一下子就熟悉了。○八年我如願進入第一家外商,結果○九年過年前,主管竟告訴我,我被開除了!我非常不能接受,比我專業差、業務能力差的人都沒事?為什麼是我? 

經過很長一段時間沉澱,我又經歷第二段台廠工作的打擊,我開始想,是否我這個人出了什麼問題?我開始面對真正的自己,有一些檢討。 

首先,我缺乏虛心。由於之前的外商工作做得不錯,工作的第一天我隨手翻看產品目錄,就覺得很簡單,一下子就明白要怎麼推銷。而且既然有目錄,客戶問的時候再查就好。 

但 其實產品有很多「細節學問」,這件事是長官後來要考試,我熬夜讀了一星期才知道其中差異非常大:同一款產品,可能會因為型號差了一點點,價格差了好幾倍; 也有產品是兩個長得極相似,但功能超不同。一開始我的態度是輕率、不以為意的,就種下長官對我的觀感評語是「氣焰囂張」。 

不重細節,報表遲交、內容敷衍 

其次,我是一個怕麻煩的人,也不注重細節。像是每星期一以前要交的報表,我常在星期一早上才交;有時若又去跑客戶,甚至要到下午才交得出來。這種應急交出來的報表,長官一看就知道我在敷衍,我當時還自以為聰明。 

另一件事,我記得有兩個晚上,下車時忘了帶手機,結果剛好我負責的醫院都在找我,長官叩不到人,只好幫我解決問題。事情過後,我心裡雖然歉疚,但僅輕描淡寫向長官謝謝。現在想起來,長官不需要我的謝謝,他應該需要我的檢討,保證不讓同樣的事再發生。 

目中無人,仗著專業要他人配合 

這兩個例子,透露出我有一種驕傲,這種「味道」,每個人都聞得到。同一批進用的同事專業不如我,但他們很努力,讓人感覺沒有功勞也有苦勞;而我是有功勞的人,我以為有功勞就是一切,後來我才知道,同事都覺得我「目中無人」。

最 後是與人之間的關係。我與長官的溝通常用電話,但其實這是最下策,我應該要與他常碰面討論,當時就「懶得約」。在電話裡,很多事我以為「我已經回報了」, 但其實長官只收到片面資訊,很難做決策。也因為溝通不良,我寫報表就特別被挑剔,那些與長官有很好溝通的,我看過他們的報表,寫得很簡略也過關。現在回 想,有好的溝通才是關鍵。 

再 來是與內部人員的溝通。我們業務個性是外向的、衝的;內部人員的特質剛好相反。我們偶爾會遇到一些問題,像是某個產品庫存不符、弄錯品項要重送、報價錯 誤,都需要內部人員協助。我仗著自己是「賺錢單位」,覺得內部人員應「全力支持」,溝通的方式比較直,口氣也常一副「理所當然」。 

長久下來,沒事情就算了,一有狀況,我發現內部人員並不會「挺我」,他們可能會大聲嚷嚷對我的直屬長官及總經理說:「那個阿傑又出包了!」 

別人犯錯時,內部人員都會幫他們善後,讓流程繼續;但我犯錯就被放大了,他們一點都不想幫我。 

就這樣,我與同事、長官之間的信任,越來越弱,他們覺得我沒有辦法融入公司文化。我的專業能力無庸置疑,○八年我的表現超標,如果○九年我還留在原公司,年薪絕對破百萬。但是我的態度、我與人之間的相處,分數大概是不及格吧!

面試坦承缺點,反被錄取
九年十月,我有機會去第二家外商公司面試。但面試之前,我想,我不能讓之前的教訓白白經過。果然,新公司問我怎麼被裁的?我總結說了一句話:「被裁是我太驕傲及懶散。」 

我說,團隊裡,不應該將別人的幫忙視為理所當然,每件事能成功背後都有許多人付出看不見的努力;而我由於之前的驕傲,導致我懶散,懶散的下場,就是任由錯誤的事一直發展下去。

我很驚訝,這樣的坦白是我後來錄取的關鍵。進了新公司,我開始練習不犯過往的錯。我保持一個謙虛的心,每次學會一件事,心裡就告訴自己,就當作還有二○%的部分不知道,這樣就可再多學一點。 

然後我開始注重細節,我強迫自己在星期三、五一定要寫報表,並告訴我太太若我沒有寫,就請她吃一客五百元的大餐。也許週間實在太累寫得不完整,或是寫得較粗略,但週末的時候,就可以花較少的時間完成任務。 

再來,我利用長官與我一起跑客戶的時候「要求」與他一起吃飯,利用零碎時間多講一點,平常就把要與長官討論的事寫在本子上,甚至一個月以後的計畫都先提出來討論。 

變謙虛後,人緣也變好了 

我的長官早上九點都會打電話給我,我就勤快一點,請太太提醒我,只要清晨沒有任務,每天就在早上八點四十五分由我打電話給長官,報告當天的計畫。這兩個方法使我與長官的溝通變得比較通暢。 

今年的尾牙,和在舊公司的尾牙,我心裡有很大的感受:你能不能融入公司文化,大家對你的觀感如何,是不可能裝出來的。之前的尾牙,沒幾個人與我寒暄、攀談,今年很多人與我聊業務、工作、家庭。這種天壤之別,只有當事人才能感受得到。我想我的改變,應該得到正面的回應了。

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50種珍惜生命的態度


1、為愛而生
只有愛,能使世界轉得更圓;只有愛,能創造奇跡。
能夠看見別人的好,就會提升自己的好;
能夠說出別人的好,就會強化對方與自己要更好。
愛是一切的原動力。

2、做自己的心靈捕手
把實現自己生命第一優先考慮,
善待內在的小孩,給他勇氣、信心和生命,
想念自己,做你自己,寬恕自己,對自己負責,
善用感覺,熱情行動,活出真正的自己。

3、簡單生活
你真正需要的不是那麼多,
多出來的任何一樣東西對別人都有用,
將它送出去,或是捐出去義賣,讓真正需要的人善用,
簡單生活慣之後,生命自然不再累贅。

4、擁抱別人,讓人擁抱
擁抱是一件完美的禮物,老少咸宜,
而且拿它給別人交換,沒有人會放棄的。
練習用擁抱代替說話,表達內 心最深刻的感受,
即時的擁抱能傳送安慰與支持,傳遞生命活力。
擁抱療效︰續命,每天四抱;保養,每天八抱;除病,每天十二抱。

5、家庭優先
和樂家庭最高指導原則︰日常體貼,遇事幽默。
家庭關系是你這輩子最有意義的投資,
試著每天用十五分鐘,和配偶、孩子,甚至寵物,
共同分享回憶、經驗、想法、夢想和創意。

6、別為小事抓狂
你為什麼生氣?塞車、買票插隊、同事爭執、服務生態度惡劣……
生氣之前,思考哪些才是真正值得生氣的情況,
例如︰虐待兒童、人民遭受饑餓之苦、戰爭……
相較之下 ,就可以知道這些事是多不值得生氣。
將怒氣轉向值得生氣的事上,
並且想想自己可以為這些情況做什麼。

7、找尋老友
愛情常來來去去,朋友總是越陳越香。
曾經同甘共苦的朋友是上帝給的禮贊,
花點時間列出老朋友清單,
撥個電話聊聊或訪友,
尋回那曾有的感動與契合。

8、創意生活家
別讓一成不變的生活,腐蝕生命的熱力,
試著吃半飽、花一半,使用比平時少一半的資源。
試試看即使有樣東西不夠用了,是否能夠找到替代品,
既可以發揮創意,也能為環保盡一份心力。

9、練習冒險
無數的第一次造就了你,
生命就像一輛十段變速的單車,
大部分的人只用到低速檔。
你應該嘗試新事物,
先從小冒險做起,充分發揮自己的潛能,
同時不忘贊美自己的勇氣。< br>
10、說謝謝你
一日平安,一日感謝。
培養強烈的感恩心,
每天至少謝謝一個人,
告訴他們你喜歡、仰慕或欣賞他的地方。

11、別對你的人生說沒空
日常生活需要良性循環,
人生只有一次,休息是為了走更遠的路。
每個月定出一天可以徹底休息,放自己一天假。

12、活到老學到老
學習不一定只在學生時代,
學習是更好生活的開始。
無論是選一門不算學分的課,
還是向同事學習某些嗜好或興趣,
甚至邊開車邊學習隨身攜帶書籍,
試著從不同方向找出興趣,生命會更開闊。

13、奉獻給予
奉獻能讓你花小錢擁有極大快樂,
助人度難關的方式很多,給予食物、衣物、工作、金錢、時間,
你可以由簡單的方式開始,比如捐出收入的 5%,
仔細考慮哪些是真正需要你幫助的人,
把有限的錢放在最需要幫助的人身上,最能產生無限的功效。

14、與敵人和好
抱持寬容態度,以傾听來代替爭吵,
讓自己變得更溫柔與仁慈。
不要把問題過度放大,
試著問自己︰一年後,我還會在意這件事嗎?

15、活出健康的人生
分析自己的飲食習慣,
找出需要改進的地方,讓營養更均衡。
每周至少三次運動,持之以恆,
至少上一次恢復精力的課程(如瑜珈或太極),
身心健康,精力充沛。

16、讓快樂貼身相隨
快樂的人會微笑或哼唱,甚至吹口哨,
有快樂的想法,你就會飛起來。
專注地想快樂的事,讓自己產生向上飛躍的力量。
日積月累,快樂會變成一種習慣。

17、年輕不老心
忘記身份證上的年齡,
找出自己 覺得重要的,以及會讓自己心跳加速的事物,
讓這些點點滴滴充滿生活,
就能讓自己的心態變年輕。

18、磨亮想像力
要更有創意,就要像孩子般地思考,
比如重看一本最喜歡的童書,學習小孩子的思考方式;
或者讀一首詩,在心里想像它的意境;
一邊听廣播的古典音樂、爵士樂或世界音樂,
一邊想像音樂所傳達的景致……都可以提升想像力。

19、笑紋比皺紋重要
兒童平均一天笑500次,成人只笑15次,
任何小事都可以讓小孩樂不可支,鼓勵自己在笑聲中享受人生。

20、救救地球
減少物品使用量,減少用水,減少用紙,減少開車,減少包裝,少用清潔劑,
避免用過即丟,減少用量,重復使用,環保回收,自然就在你心中。

21. 救一個生命
找尋失蹤兒、受虐兒,
施舍金錢或付出時間、體力、可以改變別人的生命,
個人視野也會因了解另一層面的生活而提升,
更可以為這些孩子帶來希望與遠景。

22. 試試雙手的力量
人生的意義在于創造,藝術可以提升人的生命境界,
每做一件事,記得多加些巧思,
在每件所做的事情上,發揮報告才能,加入你自己。
親自動手做,享受四肢勞動的樂趣,
即使是簡單的維修工作都是原創的藝術品。

23. 記得多玩玩
利用餘遐時間享受游玩的樂趣,
重新學習游樂技巧,徹底享受自由的快樂。

24. 三人行必有我師
和各方面的人保持聯系,增加從他人身上獲得情報的機會。
同時擁有會批評的朋友,因為對方擁有你缺乏的部分,
學習接受建設性的批評,忽略瑣碎的批評。

25. 適當的自私
你有權主導自己的生活,你有全權對別人的要求說不,
你有權對批評你或貶低你的人表示意見,
你有權和別人分享你的感情,收加生活控制權。

26. 分享
不論是分享閱讀心得或是生活偶得,
讓東家長西家短的無聊變成豐富彼此生命的啟發。
經由感受每個人不同的經驗,
賦予生命全新的刺激與成長,世界將轉得更好。

27. 重回孩提時代
拋開一些已養成的大人行為或習慣,不要剝奪與天俱來的純真特質,
與小孩相處(擔任孩子的課外營老師、自願當兒童球隊教練);
重讀一些小時候聽過的故事,可以回憶小時候的情景;
看看舊時留下的物品,如成績單、勞作或禮物;
到念過的小學走一遍,發現自己曾發生過的事或當時的夢想。

28. 向自然學習
自然中蘊含生活哲學,是生命的指示燈,
能幫助你發現自己的定位與熱情所在。
從四季的替換,我們學會從悲傷中復元,
因為生命是周而復始,生生不息的。
而自然的多樣化風貌,都我們學會拒絕大眾壓力,
教我們學會表達真實的自我。

29. 心靈慢跑
心靈激勵可以預防精神疾病,
讓心靈保持思考,也會減慢老化的速度。
編一本夢想書,做做白日夢都是可行的。

30. 活出熱情
支離破碎的靈魂得到的往往是乏味的成功,
對生活的興趣應高于購物,用最小的時間工作,
將大部份的時間給自己感興趣的事情,
做自己愛做的事,做你想做的,說你想說的,
學習享受生活,享受你做的任何事情。

31. 可以不完美
每個人天生不同,接受自己,也同樣接受別人,
用慈悲心訓練自己愛缺憾中美麗的事物。

32. 勇闖生命難關
有人為工作而生活,有人因夢想而生活,
有人因為要找出究竟為什麼要活著而繼續生活,
生是上天賦予的權利,活則要靠自我的智慧與勇氣。

33. 打開地圖去旅行
到任何你有興趣或好奇的城市旅行。
旅行,潛藏著一份改變自己和生活的渴求,
在旅行中可以得到不可思議的收獲,
變得不容易害怕,遇到問題時較能從容應付,
知道自己離農在外時最想念、牽掛的是什麼,最可有可無的是什麼。

34. 簡單乾淨就是品味
不論是掃地抹桌子,晾衣服曬被單,都能特別仔細,特別用心,
讓延長使用年限的心,取代用過即丟的習慣;
用全新的戀舊心情,與日常生活建立恆久感情。
用材質好、式樣大方的家具取代三五年就必須汰換的三夾板;
用設計簡單、質地宜人,可以一穿再穿取代追求流行的穿衣風格。

35. 在家做義工
慈善事業可以先從家里做起,
可以先把服務心用在家裡,把家裡整理好,花些時間和家人相處,
為別人做些事可以讓生活更添樂趣與價值,
也會讓你的人生更有成就。

36. 再試一下
人生最大的壓力來源是怕壓力,
當你相信自己能、而能面對事情時,
這已是一個好的開端,一切的多慮都將消失,
你終會發現︰事情並不棘手難辦,
別人能、當然,你也能。

37. 命運操之在我
一塊錢、一句好話、一件善事、一點知識、一些方便、一個笑容,
都可以改變自己的命運。

38. 生命的財富
時間就是財富,
但是時間的意義在于(運用),而非(節省)。
好好運用上天給予每個人的同等財富。

39. 為生命加油
你此生最大恐懼是什麼?最擔心最害怕的是什麼?
是害怕應該表達的心意來不及表達?
這是害怕心願不能實現?
把今天當作最後一天來活,
知道此生擔優會常在,恐懼就已不中懼。

40. 多為別人想一想
愛有多深,包容與體諒就有多深,
敢愛的人才敢去包容和體諒他所愛的人。
做個善于體諒的人,多給對方時間與空間,
做個有智慧與愛心的人。

41. 隨時等著被利用
讓服務變成生命中的一部分,
用生命服務、肯定自己。

42. 化不幸為助力
自己是態度的主宰,而態度決定未來,
從跌倒中站起來,化悲痛為力量,
每種不幸都蘊含同等或更大利益的種子。

43. 優點轟炸
每個人都有優點,但習慣看別人缺點,
試著做好話連篇、用心說好話的人,勇于表白,
要去掉別人身上的刺,最好的方法是拍拍他的背。

44. 和自己賽跑
學習和自己比,忘記曾經擁有的分數,
現在要關注的是,如何讓今天過得比昨天好,
用心去發現,能看到生命更寬廣的藍天。

45. 換個角度,心中一片天
別人也許是對的,
不要讓自己受執著的困惑,
便能了解萬物,欣賞及認同世間一切。

46. 樂觀
處于痛苦時,最有效的事物就是樂觀。
凡事往好處想,
樂觀的人可以發明飛機,
悲觀的人就只能發明降落傘。

47. 真心聆聽
通往內心深處的是耳朵,
專心聆聽並適當回應,對別人是一種很大的鼓舞。

48. 好奇心不打烊
世界上只有愚人,沒有愚問。
對所有的事物保持一顆敏感的心,
好奇是所有人類文明進步的開始。

49. 情緒急轉彎
事情沒有變,變的是你的觀念。
改變想法,就能改變情緒,
帶來完全不同的結果。

50. 我真的很不錯
每個人都是一座寶藏,凡人也有超人力量,
成功在于喚醒心中的巨人,開發自己的寶藏。

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老伴不能只有一個! 

希望等我老的時候有超過20個老伴.....  

別把它跟配偶劃上等號!老伴不等於另一半ㄛ!   

過去,「老伴」是指婚姻關係裡的配偶,是孩子的爹娘,如今,社會價值觀在演變,加上老年喪偶的情形也不在少數,「老伴」應該擴大為泛指可以「老來作伴」的親朋好友,不再單指家中的老夫老妻,期盼能成為您的老伴。   

我們的周遭還有不少鎮日唉聲嘆氣、走不出家門的銀髮長輩,自從兒女成家、自己也進入退休生涯後,突然之間,日子捲入了日復一日、單調又無趣的空虛與單調。  

其實,銀髮族也該對未來二、三�怞~的黃金歲月做生涯規畫。年輕的時候,生涯規畫著重在工作規畫、財富規畫、親情規畫、成長規畫,比較無法兼顧健康規畫、休閒規畫、社會服務規畫。退休後,健康規劃成了首要目標,然而,多數人仍疏忽休閒規畫、社會服務規畫。 

簡而言之,「生涯規畫」是需要終生進行的,只是在不同階段需要做優先順序的調整,而「老伴」這個概念,對進行生涯規畫的銀髮族而言,也需要做更開闊的思考。  

「老伴」在銀髮族的世界裡占了非常重要的地位,因為,兒女們忙碌的忙碌,離家的離家,身旁是否有幾位談得來的陪伴者成了不可忽略的事。 

銀髮族一定要走出家門、走進社區、參與社會的脈動,更重要的是去結交「老伴」:   

哪些人可能成為你的老伴呢?

 1. 原生家庭的兄弟姊妹。
     2.
家中的兒女和孫姪輩的年輕人。
     3.
過去的同事、同學。
     4.
社區的鄰居。
     5.
成長課室的學員。
     6.
宗教團體的教友。
     7.
來探望的社工員或志工。 

花個 5分鐘,列下目前相處中「老伴」的數目,如果至少有20位,表示您的銀髮生涯「非常充實」。 

如果至少有10 位,表示您的銀髮生涯「相當充實」。 

如果只有5位左右,那麼一定要有危機意識,因為銀髮生涯「不夠充實」,日益退縮的日子也就不遠了。   

「每天早上醒來,想到大伙兒要去『玩』,就是很開心!」 

一位過去非常「黏」老妻的銀髮伯伯,終於聽從老妻的建議,參加「吃喝玩樂派」社團,他笑呵呵地說:「我的生活一下子多了20多個好朋友,幾乎都是夫妻檔,今天去爬山,明天去看畫展,後天去吃民間小吃,大家輪流安排,錢又不用花費很多,生活變得充實多了。」 

原來,「老伴」是多多益善,因為每個人都有不同的人生歷練和生活智慧,當彼此擦出生命的火花時,那種笑聲、招呼聲和分享的話語,在在刺激著身心的活力哩!   

記住哦!「老伴」不能只有一個!看看四周吧! 


--- 本郵件來自HiNet WebMail --- 


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不景氣的社會,一定會淘汰不爭氣的人。如何不被淘汰,只要你不在這八種人之內。如果你在其中之內,那就趕緊提升來學習~~  

   1》八小時之外不學習的人: 胡適先生說:人與人的區別在於八小時之外如何運用。

 有 時間的人不能成功,擠時間的人才能成功。八小時之內決定現在,八小時之外決定未來。什麼樣的想法什麼樣的生活。有學習才有選擇權,沒有知識,要有常識,沒 有常識,走進教室。不是社會發展,是我們思維反應太慢,為什麼我們思維太慢,是我們沒有跟上學習。人生有兩大悲哀:結婚之後不再戀愛,畢業以後不再學習。 拒絕學習,就是拒絕成長。家長不學習,會被孩子看不起並且和孩子有代溝。夫妻一方不學習,就會有隔閡,學習的人如同長高的樹,自然會有高藤來纏。一個人不 學習,就會與社會脫節,跟不上時代步伐,人活在21世紀,思想在20世紀,究竟學什麼?不是學打工的技術,而是學創業的本領。

思想觀念40%+人際關係40%+專業能力20%=成功。

從這個公式裡找自己的短板,缺啥學啥,社會需要啥你就學啥,不只是學感興趣的,而是學有利於社會,有利於成功的。人要有二畝田,白天是果腹的,晚上是耕種未來的。不學習是21世紀被淘汰的八種人首選第一的人。

2》對新生事物反應遲鈍的人:任 何一個新生事物的誕生都與巨大的商機掛鉤。任何一個新生事物的誕生,又都在一片反對懷疑拒絕中悄然來臨。21世紀的新生事物一定和趨勢有關,而趨勢不是用 眼睛看的,是要用眼光來判斷的。誰抓住趨勢誰就抓住了未來。不學習就會把推論當結論,用已知判斷未來,對新生事物視而不見充耳不聞,最終一定被社會淘汰。

3》靠個人能力單打獨鬥的人:21世紀是英雄退位團隊進位的時代,抱團打天下已是趨勢,誰擁有人群,誰擁有市場,1+1=2叫數學,1+1=11叫經濟學,一根筷子能折斷,十雙筷子折不斷。

4》玻璃心,心理脆弱容易受傷害的人:事情發生的大小不重要,而你的想法看法很重要。事情本身不傷害人,而你的想法會傷害你。就像老和尚和小和尚下山的故事一樣,那個小和尚被自己的想法折磨的死去活來。百折不撓千錘百煉是中國人發明的詞。

5》技能單一,沒有特長的人:就像貓與老鼠的故事一樣,貓說:“什麼年代了,一種技術能活嗎?”

據經濟學家預測:到2015年中國將有50個行業要淘汰。沒有危機是最大危機,滿足現狀是最大陷阱。

人一定要在得意時給自己找退路,不要等失意時再找出路。

6》計較眼前,目光短淺的人:計較眼前會失去未來,計較小錢會失去大錢。沒有遠見必尋短見。全世界最好的投資最沒有風險的投資就是投資學習,學習可以讓人有遠見,學習才知道未來的趨勢。

7》情商低下的人: 很多人翻臉比翻書快。古人說:小不忍要亂大謀。脾氣來了,福氣走了。

IQ是智商,高可以找一個好工作;EQ是情商,高可以有未來;AQ是逆境商,高可以變成登峰造極的人。

世界上80%的人見了困難就躲避的人他一事無成。
世界上15%的人見了困難能迎刃而解的人是成功人。
世界上5%的人是打著燈籠找困難的人,這種高情商的人將成為登峰造極的人物。

心理學家總結四種情商的結局:
1有能力有脾氣的人--懷才不遇
2有能力沒脾氣的人--春風得意
3沒能力有脾氣的人--一事無成
4沒能力沒脾氣的人--貴人相助

8》觀念落後,知識陳舊的人:過期的食品不能吃,過期的觀念也不能用。21世紀的成功學,不是你贏過多少人,而是你幫過多少人。學助人成功的本領。

世界上最大的敵人,不是別人就是自己。
人成功在短板上,人失敗在短板上。
人成功在缺點上,人失敗在缺點上。

成功是優點的發揮,失敗是缺點的累計。六大劣根斷送一生:
自以為是,不以為然,以老賣老,老氣橫秋,格格不入,每況愈下。
只要你把人做好,這個世界都屬於你。 

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吃掉癌症:有效率61.5%的濟陽式飲食法
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最好的醫療,在於能激發患者的自癒力!


攝護腺.淋巴.乳癌
有效率達到70%以上的驚人成果!   
胃.大腸.肝臟.脾臟.膽管.食道癌……有效率達到60%以上的臨床實證!

比起現代醫療治標不治本,飲食療法可說是最積極的治療方式。

許多癌症患者會心急的想要趕快好起來,但從癌症形成到被發現,多半是長期累積的結果,身體被破壞的程度之深,要修復健康當然也要有相當的時間才能恢復。  

在等待的期間,不但要改變過去造成癌症的所有不良習慣,更要努力讓身體吸收到營養,有體力對抗癌症直到復原的那一天。請透過這套飲食療法,來完成「癌症體質革命」。

遵行濟陽式飲食療法,吃掉癌症的見證人:
  

【攝護腺癌復發】讓醫生束手無策的攝護腺復發癌,從《這樣做,讓癌症消失》看到治癒
                                      曙光,腫瘤標記驟降。--永井潔(匿名)已退休.84歲  

【末期胰臟癌】

被醫生宣告「只剩半年壽命」,念醫藥系做癌症研究的孫子勸我多吃檸檬,
                                  脾臟癌從4公分大,縮小到1.5公分,身體狀況變好了,還重拾球桿,享受最
                                  愛的高爾夫球運動。-- 岸井不二雄(匿名)已退休.76歲  

【轉移肝癌】

醫生宣布「只能做延命治療了」,採用這套飲食療法,遠隔轉移肝癌竟然縮小
                            到1公分,經過兩年半仍無復發跡象。--馬場悅則(匿名)公司負責人.61歲  

【讓大腸癌縮小】

手術前兩週大腸癌縮小,讓進行內視鏡檢查的醫生大驚不可思議。
                                       --和田正彥 自營業者.65歲  

【惡性淋巴瘤】

診斷為T3 ~ T4的晚期惡性淋巴瘤,經過五年完全沒出現復發跡象。
                                  --河村泰平 已退休.89歲

自序

前言

「單以手術.放射線.抗癌劑等三大療法無法完全治癒的癌症,難道就沒有方法可以改善或治癒嗎?」距離我發現「飲食」這個答案之後,至今已過了十多年。
  
聽到「用飲食治療」三大療法都無法治癒的癌症,我想不管是醫療工作人員,或是患者及其家屬,感到不合乎常識或是無法置信的人一定不在少數吧。大概都會認為:「癌症要是能用飲食治癒的話,就不必這樣受苦了。是誤診吧?或只是偶然的罕見案例吧。」
   
我可以了解大家的心情。我自己在十多年前遇見「利用飲食療法所治癒的癌症病例」時,當時的心情也像是看到了「不可思議的東西」。  

身為消化器官外科醫師的我,一直相信「磨練手術的技巧,才是拯救越多患者的正確方法」,每日勤奮不懈磨練醫術,三十年來執刀的手術約四千例,其中,大約有半數是消化器官癌的手術。  

「癌症飲食療法」這種字眼,過去在我的字典裡是不存在的。這也難怪,因為成為醫師之前,所念的醫學教科書裡並沒有這樣的字眼。  

讓我開始注意到「飲食療法」的契機,其實是「手術後的追蹤調查」。在我調查自己或是後進醫師所執刀的外科手術中,一四0六位癌症患者的五年生存率(接受手術五年後仍生存的比率)之時,得到的竟然是五二%這個慘澹的數字。  

事實上,這個調查的對象,已經將手術時癌細胞無法完全摘除的病例剔除,只留下手術成功的病例。而現今的癌症治療法,一般來說都是手術再配合放射線療法或是抗癌劑的使用,因此以這個數字來表示三大療法的治療成績,應可說是妥當的。  

「儘管手術成功,五年後還是有約一半的病人過世」這個事實帶給我相當大的衝擊,在一次偶然的機會,我開始注意到所謂因飲食療法,而讓癌細胞消失的「極端案例」。  

諷刺的是,讓我靈光一現的,是一位手術也無法完全摘除病灶的晚期癌症患者。被判斷為已經回天乏術因而只能在自家療養的這位患者,每次來醫院復診時,看起來竟愈加健康,與我的診斷結果「預測剩餘壽命數月」完全相反。出院一年半後做 CT(電腦斷層檢查)檢查時,發現當初無法根除的癌細胞,已經完完全全消失了。  

原來這位患者在妻子熱心的推波助瀾之下,在自家進行了徹底的飲食療法。另外,雖然為數不多,但也有一些被視為已經不可能進行根除手術的晚期癌症患者,因為飲食療法而使癌細胞消失的病例。  

因此,我認為關鍵似乎是在飲食跟營養,於是展開多方調查,發現像是有一00年歷史的葛森(Max Gerson,1881 ~ 1959年)療法,或是有五十年以上歷史的甲田療法等等,關於癌症的飲食療法,其實已經有數個頗有實績的例子了。對西洋醫學一邊倒的醫學會至今並沒有重視過這些療法,但是的確有病例是因「飲食」而克服癌症的,而且其數目絕對無法以「例外」或是「偶然」來解釋。這是不爭的事實。  

在我學習諸位先進的成果,並且遍覽國內外文獻資料的過程當中,了解到「癌症的飲食療法」絕不是建立於心靈的慰藉或是茫然的想像之上,每一個方針或是食材,其背後都有著可靠根據的背書。  

當時在歐美,就已經有人注意到癌症與飲食的關係,也有加強醫學營養學(醫學系裡的營養學教育)的趨勢。特別在美國,因為在一個由國家所推動的方案中得到了「飲食是癌症及心臟病等的相當大的原因」的結論,所以國家也開始著手進行針對癌症的預防.治療的飲食改善計畫。其結果從本書第一章所提到的,日美兩國癌症死亡率變化的差異中即可見端倪。  

如上所述,綜合國內外的研究成果,並以累積下來的癌症改善病例為基礎,我發明了「濟陽式癌症飲食療法」。我以此療法為方針為患者進行飲食習慣的指導之後,接連出現了許多過去從來無法想像的改善病例。  

這些病例在我的眼裡,已經超越「不可思議」,或是偶然的發生「罕見案例」了。癌症飲食療法的定位,已經轉變為經由適當的處方,而得到一定成果的「再現性治療法」了。  

在我的前作《這樣做,讓癌症消失》中,我將我所指導的飲食療法,配合數據及實例介紹給大家,非常幸運地廣受支持,造成持續的熱賣。對我而言,出書讓癌症飲食療法的重要性更廣為人知,是最高興不過的事。  

前作出版之後,得到了來自患者以及患者家屬等等,各式各樣的廣大迴響。「對已經絕望的癌症治療再度懷抱起希望」、「實行癌症的飲食療法之後病狀得到好轉」等等。除了這些感想之外,也有許許多多疑問或是困惑的聲音,或是這樣的意見:「在具體實踐法的部分,有一些地方比較難以理解」。  

因此,為了解答許許多多讀者所抱持的疑問,並且將癌症的飲食療法更淺顯易懂地介紹給大家,我決定出版本書,作為「超級實踐篇」。   

我所指導的飲食療法,正確來說其實是「營養.代謝療法」。

所謂的「營養.代謝」,簡單地說,就是食品的成分,在體內被利用時的過程以及架構。

比如說,與「在食道以及胃動過手術之後,也可以毫無困難攝取的飲食」這一類補給型的飲食療法不同,大大改變食品的選擇方式或是攝取方式,改善.正常化食品成分在體內被利用時的過程以及架構的,才是所謂的「營養.代謝療法」。  

藉此,將幫助癌細胞形成的條件切割,並提高免疫力(身體對抗病原體或癌細胞的力量),這就是飲食療法的原理。與許多人對「飲食療法」這個詞可能抱持的印象相反,飲食療法其實是非常積極的治療方法,甚至可以說是一個對癌症十分具有攻擊性的療法。  

我依然認為在大原則下,飲食療法必須盡可能配合適當的三大療法來進行。不過,飲食療法絕不是補助療法。從癌症的主要原因(詳細請參照三八頁)來看,飲食療法才是對抗癌症最根本且最積極的治療方法。  

也就是說,一面慎重進行以緊急避難型,或是對抗療法(只以症狀改善為目的的療法)而言有效的三大療法,然後再徹底實行根本型的飲食療法。我想這是目前為止,癌症的最佳治療方針。  

配合適當的三大療法,來進行飲食療法的話,癌症的治癒.改善可能性將會大幅提高。細節我將會在本文中再加詳述,大致上來說,目前為止的治癒成績為:一五六位患者當中,完全治癒者有十九位,得到改善的患者有七七位,有效機率為六一.五%。其中幾乎都是晚期癌症患者,無法進行手術的大約有一半,復發或者是遠距離轉移(癌細胞轉移到其他較遠部位)大約有四成,病例數還不算多,但是這個結果,應該已經讓大眾認識到了飲食療法的效果。  

在本書中,我對於前作已經詳述過的癌症原因,以及飲食療法的根據僅止於要點的描述或補充,對於飲食療法的實踐則是作了大篇幅的敘述。並且,在前作中鮮少提及的與病魔搏鬥時的精神層面問題,或是飲食以外的生活習慣,在本書中都有提及。  

第1章是簡潔敘述關於飲食療法的意義,第2章則是包括飲食在內的癌症預防對策基本事項(三大療法與飲食療法的關係,癌症飲食療法的各階段重點等等)。第3章是以圖解及彩色食譜來介紹癌症飲食療法的實際內容,第4章是回答關於飲食療法疑問的Q&A,第5章是以飲食療法成功克服癌症的體驗談,卷末則收錄了有指導癌症飲食療法的醫療機構名單。  

如果想要立刻了解飲食療法的實踐方法,可從第三章開始閱讀。唯獨需要注意的是,癌症飲食療法必須配合適當的醫療,以及視其需要在專家的指導下進行。最後,希望本書以及前作都能對讀者的抗癌生活,或是防癌上有所幫助,我必將感到無比的欣慰。

平成二十一年(二00九年)十一月濟陽高穗

 
內容連載

 

第1章 癌症體質革命
飲食療法也可大幅改善晚期癌症或復發•轉移的癌症

先跟大家介紹三位病例,他們都是實行普通的治療再配合飲食療法,而讓癌細胞消滅,或是大幅改善的例子。

第一位病例是四十歲的女性,她在二〇〇三年時發現罹患了乳癌,當時癌細胞是大約二公分左右,後來她選擇接受了乳房溫存療法(保留乳房只摘除癌細胞的乳癌手術)。

之後,據說她雖然有接受定期檢查,卻因大意疏忽而漸漸減少了複診的次數。二〇〇七年,她的癌症復發,因此再度住院進行抗癌劑的治療。之後她換了一家醫院,繼續再進行抗癌劑的治療。

正當抗癌劑的效果開始出現在復發病灶,令人鬆了一口氣之時,右鎖骨附近卻腫了起來。一檢查發現,以上半身的骨頭為主,癌細胞已經轉移到了全身總共五個部位。她就醫的醫院對她宣告「回天乏術」,並建議她進行緩和治療(減緩因癌症所產生的疼痛或不快症狀的治療方法。此治療法目前不是只有晚期癌症的患者才會使用,但是也時常使用於晚期患者,或是被定義為晚期癌症的治療法),因此她本人及家屬都受到了相當大的打擊。

她遍尋其他方法,最後在友人的介紹下,於二〇〇九年四月到本院接受治療。之後,她轉為在大學醫院接受放射線治療,同時也在本院接受飲食指導。 十八頁左邊是她在本院開始接受飲食指導的初期,所做的PET檢查(正子斷層掃瞄=可發現身體裡何處有癌細胞的檢查,請參照八六頁)照片。由照片中可以發現,包括脖子根部的小點在內共有四個病灶(黑影部分),分別是鎖骨與肩骨,胸骨,還有腋下的淋巴結。並且,雖然並未顯示在這張照片中,不過其實在肝臟也有一共五處微小的癌細胞轉移,是由超音波檢查所發現的。

關於癌症飲食療法的基本,在第3章還會再詳細描述,大致上說來就是「飲用大量的蔬菜•水果汁;限制動物性食品(特別是四腳行走動物)•鹽分•脂肪的攝取」等等。於是她從初次來到本院之後,就根據以上基本原則開始了飲食療法。

結果,在三個月後的超音波檢查中,發現轉移到肝臟的癌細胞已經消失了。並且,在本院初次接受檢查四個月後的PET檢查中,更發現了那四個黑色的病灶,都已經全部從照片中消失看不見了。

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吃掉癌症:有效率61.5%的濟陽式飲食法

作者:濟陽高穗

出版日期:2010 年09 月 30 日

總計6 頁,第1 回上頁

 

內容連載

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第1章 癌症體質革命
飲食療法也可大幅改善晚期癌症或復發‧轉移的癌症

先跟大家介紹三位病例,他們都是實行普通的治療再配合飲食療法,而讓癌細胞消滅,或是大幅改善的例子。

第一位病例是四十歲的女性,她在二〇〇三年時發現罹患了乳癌,當時癌細胞是大約二公分左右,後來她選擇接受了乳房溫存療法(保留乳房只摘除癌細胞的乳癌手術)。

之後,據說她雖然有接受定期檢查,卻因大意疏忽而漸漸減少了複診的次數。二〇〇七年,她的癌症復發,因此再度住院進行抗癌劑的治療。之後她換了一家醫院,繼續再進行抗癌劑的治療。

正當抗癌劑的效果開始出現在復發病灶,令人鬆了一口氣之時,右鎖骨附近卻腫了起來。一檢查發現,以上半身的骨頭為主,癌細胞已經轉移到了全身總共五個部位。她就醫的醫院對她宣告「回天乏術」,並建議她進行緩和治療(減緩因癌症所產生的疼痛或不快症狀的治療方法。此治療法目前不是只有晚期癌症的患者才會使用,但是也時常使用於晚期患者,或是被定義為晚期癌症的治療法),因此她本人及家屬都受到了相當大的打擊。

她遍尋其他方法,最後在友人的介紹下,於二〇〇九年四月到本院接受治療。之後,她轉為在大學醫院接受放射線治療,同時也在本院接受飲食指導。
十八頁左邊是她在本院開始接受飲食指導的初期,所做的PET檢查(正子斷層掃瞄=可發現身體裡何處有癌細胞的檢查,請參照八六頁)照片。由照片中可以發現,包括脖子根部的小點在內共有四個病灶(黑影部分),分別是鎖骨與肩骨,胸骨,還有腋下的淋巴結。並且,雖然並未顯示在這張照片中,不過其實在肝臟也有一共五處微小的癌細胞轉移,是由超音波檢查所發現的。

關於癌症飲食療法的基本,在第3章還會再詳細描述,大致上說來就是「飲用大量的蔬菜‧水果汁;限制動物性食品(特別是四腳行走動物)‧鹽分‧脂肪的攝取」等等。於是她從初次來到本院之後,就根據以上基本原則開始了飲食療法。

結果,在三個月後的超音波檢查中,發現轉移到肝臟的癌細胞已經消失了。並且,在本院初次接受檢查四個月後的PET檢查中,更發現了那四個黑色的病灶,都已經全部從照片中消失看不見了。(請參照右上方的照片)

第二個病例是一位胃癌復發的六十七歲男性。他在二〇〇八年五月,因為罹患了胃部的進行癌,而動手術摘除了全部的胃。在大約一年後的二〇〇九年五月,他的腫瘤標記CA72-4(CA72-4為一種存在於血液中,若是罹患癌症即會增加的物質,因此被拿來作為診斷癌症的指標)即開始上升。

因懷疑有復發的可能性而接受檢查,即發現脾門(脾臟的入口)有一個約四公分的復發病灶,同時骨盤有約三公分,脖子左側的淋巴結有約二公分的轉移病灶。因為總共有復發以及轉移的部分共有三處,因此放棄根治切除手術,使用一種名叫5FU的抗癌劑進行二十四小時的持續靜注療法(二十四小時持續地將藥劑從靜脈注入的療法)。
   

吃掉癌症:有效率61.5%的濟陽式飲食法

作者:濟陽高穗

出版日期:2010 年09 月 30 日

總計6 頁,第2 回上頁

內容連載

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此療法因為是持續地注入少量的抗癌劑,所以能夠將血液中的藥劑濃度降低,藉此減低副作用,並且比起一般療法,效果更令人期待。

同時,我重新檢討了他從以前就開始進行的飲食療法,發現這位患者因為討厭蔬果汁,所以其實根本都沒有喝。於是我加強這方面的指導,讓他重新徹底實行飲食療法,包括喝蔬果汁,之後,他的腫瘤標記就順利的往下降了。

五月二十七日時CA72-4還有二五.二U/dl(標準值為五U/dl以下),六月五日就下降到七.三U/dl,六月二十二日更降到了標準值以下的二.七U/dl(請參照二零頁的圖)。

在約一個半月後的CT檢查中(電腦斷層掃描檢查=利用X光照射來取得人體橫切面影像的檢查,請參照八五頁),發現在脾門約四公分大的復發病灶已經縮小成大約一公分(請參照二〇頁的照片),並且,轉移到骨盤跟脖子淋巴結的癌細胞也已經消失。

其他部分我還會在第2章詳細敘述,不過一般來講,一旦使用抗癌劑療法,免疫力(人體抵抗病原體或是癌細胞的力量)中最重要部份的白血球,以及也是屬於白血球一種的淋巴球,就會容易產生降低的現象。但是這位患者的白血球數以及淋巴球數都沒有降低,都維持一定的數量(請參照二〇頁的圖)。如此一面保持免疫力,一面使用抗癌劑,就能將副作用降到最低,讓效果能夠顯現。以此可見飲食療法對於免疫力的維持,也是有所幫助的。

第三個病例是一位罹患惡性淋巴瘤的五十三歲女性患者。所謂惡性淋巴瘤,是指淋巴球,也就是白血球的一種,發生細胞癌化的現象。惡性淋巴瘤並與白血病並稱為「血液的癌症」。二〇〇二年,這位患者因為脖子的淋巴結腫大而去就診,結果被診斷為惡性淋巴瘤。

之後,在二〇〇四年的秋天,因為兩腳突然產生麻痺的現象,經MRI檢查(核磁共振攝影=利用電磁波來取得人體橫切面影像的檢查,請參照八六頁)發現癌細胞轉移到第八‧第九胸椎(脊椎中胸的部分),因而壓迫到脊髓神經。患者在此時,轉院到了當時我任職的都立大塚病院。

沒多久,患者就轉為重度麻痺,變得無法步行,臥病在床。因此立刻施以類固醇脈衝治療(以一定的週期重複類固醇的投藥與休藥的療法)以及放射線照射治療。幸好患者並沒有進食的困難,於是在家人的協助下,開始進行飲食療法。

惡性淋巴瘤有數種,這位患者是罹患了日本最多人罹患的「B細胞淋巴瘤」。對這一型的淋巴瘤,目前已經確定以二〇〇一年開始使用的 Rituximab(商品名:Rituxan),配合四種抗癌劑來治療是最有效果的。所以,這位患者一方面在專業醫師的指導下接受Rituximab+四種抗癌劑的治療,另一方面則徹底實行了飲食療法。

於是,四個月之後,惡性淋巴瘤的腫瘤標記(可溶性IL2)從當初的一〇六〇U/ml降到六五八U/ml(基準值為二二〇~五三〇U/ml)。

而在七個月後的MRI檢查中,發現轉移病灶已經幾乎轉變為正常細胞,脊髓受到的壓迫也獲得改善(請參照二三頁的照片)。之後,經過了半年的復健,進步到可以用柺杖走大約一百公尺的路。現在,她已經成功地存活了五年,並且可以用柺杖步行過正常的生活。

因為我本身是消化內科的主治醫師,所以像第一例患者的乳癌﹑或是子宮頸癌的婦產科;攝護腺等的泌尿科;肺之類的胸腔外科;第三例患者的惡性淋巴瘤等等,對我而言在醫學上都屬於專精之外部位的癌症,因此我都會請患者們一定要同時接受自己所屬科主治醫師的診療,再給予飲食的指導。(為了檢驗成果,有時會實行適當的檢查。在進行飲食指導之時一定要有主治醫師的介紹書《診療資訊》=請參照七五頁的表)

從我的經驗來看,癌症飲食療法有效性,會依據癌症的種類,而有大致上的差異。以全體的平均而言,就如我在「前言」所提到的,目前大約有超過六成的有效性,其中以乳癌及攝護腺癌的有效性較高,大約有超過七成。

不只是乳癌﹑攝護腺癌,飲食療法比一般大眾想像的更能夠幫助癌症的改善。為什麼呢?這是因為經由飲食療法,「癌症體質」可以獲得改善的緣故。

吃掉癌症:有效率61.5%的濟陽式飲食法

作者:濟陽高穗

出版日期:2010 年09 月 30 日

總計6 頁,第3 回上頁

內容連載

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什麼是容易罹患癌症的體質
一聽到「改善癌症體質」,大多數的人也許會懷抱著這樣的疑問。

「體質是天生的,真的這麼容易就能經由飲食來改善嗎?」
「過敏體質,虛弱體質等等的話我可以理解。但是癌症真的是因為體質而造成的疾病嗎?」

「我現在就在跟癌搏鬥了,哪有那麼多時間談什麼體質的改善。為什麼有這個必要呢?」
要理解癌症飲食療法的意義,這幾項都是相當重要的問題,我就先針對這幾項來說明吧。

關於「體質」這個詞彙的解釋,是會因時因人產生差異的。
「沒辦法,這是體質的問題」。這裡所說的「體質」,意思與「遺傳上的要素」較為相近。但是,我所主張的並不只限於遺傳上‧先天上的要素,或者更應該說是後天上的生活習慣。特別是其中因飲食習慣所形成的,如文字上所言,當事者身體的「性質」。

在過去,有大約半數癌症的原因被認為是先天上的問題。但是現在,我們已經發現主要因先天性的代謝(體內物質的變化或是新舊交替)障礙等所引發的癌症,不過只佔大約全體的一成。

剩下的大約九成,都是因生活習慣或是環境等後天因素所引起的。因此,不是說完全沒有「天生的癌症體質」,但可以說是非常的稀少。

在後天的因素當中,影響最大的就是飲食。英國出生的著名流行病學者(以廣泛地域或多數集團為對象,針對疾病或健康狀態的原因或發生情況以統計學來分析的學者),同時也隸屬於美國國立癌症研究所(NCI)的理查‧杜爾爵士的研究顯示,癌症發生原因的三五%為飲食習慣。

如果將酒精或食品添加物﹑藥品也包含在內的話,「飲食或是可稱為飲食的物品(經由口腔進入人體的物品)」約佔癌症發生原因的半數。
再者,如果再將約佔三十%的吸煙也包含在內的話,「可藉由自身努力來避免的事物」就佔癌症發生原因的七十~八十%。

的確,同一家庭或親子關係中,癌症發生傾向相似的例子並不少見。在過去這被認為是與遺傳密切相關的結果。但是,到了現代,我們發現這些例子的絕大部分,也是起因於家庭中飲食生活的「傳統」。

同一家庭通常攝取相同飲食的機會較多,所以假如某家庭具備了某種「與飲食相關的癌症誘因」,其家人也往往會承擔同一種罹患癌症的風險。這裡的誘因,是比如說偏好攝取動物性食品(特別是牛‧豬等四腳行走動物);高脂肪‧高熱量的菜色過多,鹽分過量,蔬菜偏少等等的飲食習慣(詳細後述)。

當然這並不代表如此的飲食生活就一定會讓人得到癌症,只是同時具備這幾項因素的話,罹患癌症的風險就會比較高。這是從許多相關研究中可以發現的。

儘管從原生家庭中獨立,或是結婚建立了新的家庭,人往往還是會維持在原生家庭中所記憶的味覺或是飲食習慣。一旦新的家庭也繼承了前面所說的飲食傾向,想當然耳,家族中就會產生相似的癌症發生傾向。

這種情形一見似乎容易與遺傳產生混淆,但是這並不是遺傳的因素,而是生活習慣受到影響所造成的結果。也就是說,大部分的「癌症體質」,並不是先天上無法改變的體質,而是以飲食為主,後天的習慣所造成的。

因此,所謂的「癌症家族」﹑「癌症體質」,大部分都可以經由改善飲食等生活習慣來獲得改變。這是前面提到的,關於第一個疑問的解答。希望大家可以先了解這一點。

吃掉癌症:有效率61.5%的濟陽式飲食法

作者:濟陽高穗

出版日期:2010 年09 月 30 日

總計6 頁,第4 回上頁

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癌症是體質所造成的「全身性疾病」
「胃癌是胃的疾病」「肝癌是肝的疾病」——你是不是也這樣認為呢?
我過去也一直以為是如此。

所以我以前,在進行外科手術將患者胃裡的癌細胞切除後,我都會跟患者說:「癌細胞都已經切除乾淨,這樣就可以安心了。」
但是,在發現只靠外科手術等三大療法,並無法將癌症治癒,於是開始進行飲食指導之後,我深深感到並非如此。

要將現在肉眼可見的癌細胞切除,必須要靠外科手術。但是,就如我在「前言」中所提到的,外科手術不過是所謂的緊急避難型或是對抗療法(只以症狀改善為目的的療法),真正的治療是從手術之後才開始的。

因為,就像我在前一節中敘述過的,多數癌症發生的根本原因在於「體質」,而「體質」是由生活習慣,特別是飲食所形成的。

在醫學用語上,我們稱癌症為「惡性新生物」,但這並不是指像外星人一樣從外界侵入的「新生物」。它原本是你的細胞,甚至可以說它是在你身體裡所培育的「新生物」。只是那肉眼看不見的,微小的「芽」,有時在胃,有時在肝臟中長大,我們也不知道它還存在於身體裡的哪些地方。

我並不是想一昧的恐嚇大家,但是這就是癌症發生的實際狀況。以嚴謹一點的角度來看,對目前還沒罹患癌症的人來說也是相同的。在我們的身體裡,癌細胞微小的芽一旦生成,免疫力就會將它排除,再生成,就再排除,如此不斷地重複著。

不管是癌細胞的芽,或是免疫力的強度,都是因人而異的。如果後者相對地比較強大,癌症就不會發生。如果由於某些因素,導致癌症發生的風險變高,或是免疫力變衰竭,身體在這樣的「相爭」之下敗北的話,癌細胞就會轉變為肉眼可見的疾病。

將這樣「不良的狀況」放置不管的話,就算用手術將肉眼可見的癌細胞切除,在不知何處還是會再出現「伏兵」的。這就是復發或轉移,就如同打地鼠一樣。要終止這個循環的方法,目前最有效的就是飲食療法。

我在這裡所說的「癌症體質」是指「體內容易引發癌症的不良狀況」。因此,癌症的根本因素無庸置疑的就是「體質」。這就是我對第二個疑問的解答。

胃癌是胃的疾病,但同時也是以癌症體質為基礎的全身性疾病;肝癌是肝的疾病,但同時也是以癌症體質為基礎的全身性疾病。同樣的,對於幾乎所有的癌症,都適用於這個理論。

此外,癌症的根本原因「癌症體質」的改善,並不像是心靈的慰藉或者是求神拜佛一樣的,而是全力與癌症搏鬥時,不可忽略的課題。並且,越早期開始越好。

在第2章中我還會再度敘述,越進入進行癌(二~三期的癌症)或是晚期的癌症,為了盡量提高生存率,更應該確切且盡快地進行飲食療法。因為,三大療法的效果已經不如癌症早期時能令人期待了。

現在,我想對癌症手術剛結束的患者這樣說。

「看得見的癌細胞已經成功摘除了,我相信您一定相當地努力。既然已經克服了手術,為了不要再度復發,讓我們就從今天開始進行飲食療法吧!」

並且,在住院期間,如果有必要的話,我也會邀請您的家人,一起進行飲食療法的指導。

雖然經由飲食來「改善癌症體質」是一段長期的抗戰,但是對與癌症搏鬥的患者來說,卻是相當迫切的課題。這是我對第三個疑問的解答。

吃掉癌症:有效率61.5%的濟陽式飲食法

作者:濟陽高穗

出版日期:2010 年09 月 30 日

總計6 頁,第5 回上頁

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第2章 與癌症相處的生活
三大療法與飲食療法的定位
在本章,我想要跟大家介紹我們需要具備的基礎知識跟實行重點,以求能讓飲食療法發揮更大的效果。

首先,讓我先敘述當診斷出癌症時,大多數人都會接受的一般療法,與飲食療法的關係。

目前,癌症的一般療法,有將癌症病灶物理上切除的「手術療法」,用藥劑來攻擊癌細胞的「抗癌劑療法」,以及以放射線攻擊癌細胞的「放射線療法」,合稱三大療法。抗癌劑療法因為使用化學藥品,因此也被稱作「化學療法」。

癌症的手術,不只有把皮膚切開來進行的外科手術,還有將光纖鏡(可以直接觀察身體內部的醫療器具)插入消化管等來進行的內視鏡手術;把腹部切開一個小孔再將器具插入來進行的腹腔鏡手術;用在胸部就是胸腔鏡手術等等。跟過去相比,在癌症治療上,也已引進了許許多多對患者身體負擔較少的手術。

抗癌劑也有許多種類,各種藥劑用各種不同的原理,來抑制癌細胞分裂‧增殖。最近,還開發了將數種抗癌劑組合使用,可加強效果抑制副作用(對正常細胞造成的傷害)的多劑並用療法;以及攻擊癌細胞特有成分的分子標靶藥劑。

另外還有一種療法,是將抗癌劑注入癌細胞病灶中的動脈,使其局部性地發揮作用的動脈注射化學療法,普遍用於肝癌及腎臟癌等。

放射線療法是指用X線或γ線﹑電子線等放射線來照射身體,使癌細胞的基因受損,進而死亡。雖然正常細胞也會受到傷害,但是猛烈增殖的癌細胞還是會受到更大的損傷。因此,放射線照射的程度要在能讓癌細胞死亡,但之後正常細胞還能回復的範圍內。

另有一種方法名為「立體定位放射治療」,是將患者的身體固定,從數個方向以放射線交叉照射病灶部位。還有一種特別的放射線療法,是對病灶部位或其附近照射放射線,使放射線的作用從身體內部發揮。經常用於攝護腺癌或子宮癌等。

除了這些療法之外,還有對於乳癌或攝護腺癌也會使用的荷爾蒙療法;治療肝癌的則有乙醇注入療法(將無水酒精直接注入癌細胞使其壞死);微波或輻射電波療法(以細針插入肝臟或腫瘤,然後通電燒灼某些部分);以及動脈栓塞療法(將肝動脈塞住使癌細胞失去營養源)等等,許多特殊的療法都相繼地被開發出來。另外,為加強免疫力,有時也會配合使用各種免疫療法藥劑。

與其說,癌症的三大療法與飲食療法結合,可以相互發揮雙方的優點,我認為是「應該將它們善加組合」才是。

關於癌症的三大療法,特別在近年來已有多方研究在進行,期望可以盡量減低對正常細胞的傷害。但即使如此,還是一定會對正常細胞產生傷害。結果,就會因為治療而導致體力或免疫力衰退,陷入進退兩難的窘境。

因此,在治療患者時,我總是會比較癌細胞的勢力與患者的體力,不斷地嘗試去找到「癌細胞可以得到抑制,正常細胞也可以得到回復」的平衡狀態。

此時,我發現癌症飲食療法,不管對抑制癌症,或是身體的回復,都是有力的援軍。因為藉由飲食療法,能夠製造出癌細胞活動困難,正常細胞卻易於活動的體內環境。

持續飲食療法,也能夠減低癌症復發或轉移的危險性。飲食療法儼然成為癌症治療的主角,這就是第1章所敘述的「癌症體質革命」。
考量到癌症這個疾病的本質,就可以知道,說得極端一點,癌症三大療法不過只是「治標不治本」。而飲食療法的定位,則是承接三大治療的成果,進化為真正的治療。

但是我們也不能忘記,三大療法也算是「非常重要的治標手段」。一時沒有先治標的話,可能連生命都會就此失去也說不定。這就是癌症。對於肉眼可見的病灶,先以適當的三大療法來減弱癌細胞的勢力也是很重要的。

因為飲食療法的弱點,就是到效果顯現為止要花一段時間,而三大療法就是可以補足飲食療法弱點的一個手段。前面所述「相互發揮雙方的優點」「善加組合」就是這樣的涵義。

實際上,癌細胞病灶用手術沒有完全切除,卻因為飲食療法而縮小,甚至消失的病例也並不少。不過雖然如此,不將可以切除的癌細胞切除,完全只仰賴飲食療法,也是一項危險的賭注。

在對的情況,對的時機,謹慎且竭盡所能。這就是癌症治療的基本。絕不是「三大療法或飲食療法」二選一,而是將兩者結合,在與癌症的拉鋸戰中,讓自己取得優勢。

吃掉癌症:有效率61.5%的濟陽式飲食法

作者:濟陽高穗

出版日期:2010 年09 月 30 日

總計6 頁,第6 回上頁

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第3章 這樣做,讓癌症消失 超級實踐篇
重點是改變飲食習慣的整體傾向
在這一章,我想介紹我所指導的癌症飲食療法的具體實行方法。

說到飲食療法,應該很多人會聯想到「一天的攝取熱量要在幾卡路里以內」「鹽分要在幾公克以下」等等,那種錙銖必較的數字限制。但是濟陽式的癌症飲食療法,幾乎沒有像那種錙銖必較的數字限制或指示,頂多是比如說蔬果汁兩到三杯,那種大致上的攝取量而已。

與糖尿病的糖分與熱量限制,高血壓的鹽分限制不同,癌症這個疾病因為性質上的關係,錙銖必較的限制是沒有什麼意義的。改變飲食生活的傾向,還比較有其必要性。

目前為止,從各式各樣的研究中,我們發現了許多提高致癌危險性的要因,分析這些要因即可闡明導致「癌症體質」的飲食傾向。當然,癌症的原因包含了相當多的要素,其中飲食佔大多數,其重點即為:「肉食‧鹽分‧多脂肪‧少蔬菜水果」。也有的人還需要加上「加工品(化學性添加物)或酒精過多」或「吸菸」等等。

當然這並不表示所有癌症患者的飲食生活都是如此。有些人一直過著這樣的飲食生活卻也沒有罹患癌症;也有人的飲食生活較為健康卻罹患了癌症。每個人所具有的免疫力(抑制病原體或癌細胞的力量)或身體上的條件,身處的環境等等都不盡相同,無法單純地以飲食去判斷,但是罹患癌症這件事,就是表示有某些因素讓免疫力無法完全發揮作用。我認為那「最大公因數」的飲食要因,就是「肉食‧鹽分‧多脂肪‧少蔬菜水果」。

然而,標準並不是像「肉,鹽分或脂肪攝取這些量就會得到癌症,在這以下都沒問題」,所以總而言之,整體改變飲食的傾向才是重要的。改變飲食傾向的方針,我在九九頁整理成九個項目。

比起前作出版之時,我在這項方針裡納入了更具體的食材選擇要點,現在我就是以這項方針在做飲食療法的指導。並且,在判斷為不影響病情的範圍內, 有些部分還比以前更有人性,限制地比較寬鬆(例如雞肉或海鮮類,以及糙米的攝取方式等)。

從下一頁開始,我就會爲大家介紹每一個項目的基本方針以及實行方法,還有實行地更輕鬆的訣竅或是注意點。並且再附上實行過癌症飲食療法的患者的幾樣巧思給大家參考。

還有一項癌症飲食療法的重點就是,避免選擇加工食品,攝取時要盡量保持食品自然的狀態。而蔬菜水果則是以無農藥或低農藥為原則。

濟陽式癌症飲食療法的基本方針
1. 近乎無鹽的鹽分限制
2. 限制動物性(四腳行走動物)蛋白質‧脂肪的攝取
3. 大量攝取新鮮的蔬菜與水果(無‧低農藥)
4. 攝取含胚芽的穀物,以及豆‧薯芋類
5. 攝取乳酸菌(優格)海藻類、菇類
6. 攝取蜂蜜、檸檬、啤酒酵母(愛表斯錠)
7. 活用橄欖油、麻油、以及菜籽油
8. 飲用天然水
9. 禁酒‧禁菸

應該攝取或禁止的食物如下:
●應積極並大量攝取的食品
新鮮的蔬菜‧水果(無農藥或低農藥)=蔬果汁一天一‧五公升+蔬菜三五〇~五百公克+水果

●應適量攝取的食品
蛋=挑選品質優良的,一天一顆
優格=同樣挑選品質優良的,一天三百~五百公克

●可少量攝取的食品
白肉魚(比目魚,鯛魚等),鮭魚,青背魚(竹莢魚,鯖魚,沙丁魚),甲殼類(蝦,蟹,烏賊等),貝類(蜆,海瓜子,文蛤,牡蠣,海扇貝等),脂肪少的雞肉(里脊肉,去皮的雞胸肉等),=最多一天一次,攝取量為一般攝取量的一半。

●應極力避免的食品
鹽分,脂肪(油脂)

●禁止的食品
牛‧豬‧羊等四腳行走動物的肉(紅肉及脂肪部分也一樣)

※ 吸菸為完全禁止,飲酒最少需禁止半年到一年。

第4章 這樣做,讓癌症消失 飲食療法的Q&A
在本章,我要以Q&A方式來回答一些常會有患者詢問的,關於濟陽式飲食療法在實行時所會碰到的問題。
選擇食材時的疑問

Q1可以攝取砂糖嗎?
鹽要盡量避免攝取,那攝取砂糖也沒有關係嗎?
A1蜂蜜與黑糖較為適當
砂糖的確沒有被證明會提高致癌的危險性。但是,最近也有人發現,攝取過多經過精練,去除掉礦物質的白糖,會對新陳代謝(體內物質的變化或是交替)帶來不良的影響。

因此,我建議大家要攝取砂糖時,可以用含有維他命、礦物質的黑糖或是蔗糖(未精練的棕色砂糖)等。如果能用包含在基本方針九項目(請參照九九頁)中的蜂蜜則更好。因為蜂蜜中含有多種維他命、礦物質,而且當中的糖分主要是果糖。果糖可以快速地被轉換為熱量,因此對身體的也比較小。另外,蜂蜜的中含的花粉也可以刺激淋巴組織,提升免疫力(身體抑制病原體或癌細胞的力量)。

除此之外,利用有增加腸內好菌作用的奧利多糖也是很好的(過量會容易造成腹瀉,因此攝取時必須適量)。

不過,不論是黑糖或是蔗糖,還是蜂蜜,只要攝取過量,就會熱量過剩,熱量過剩就會造成肥胖,肥胖就會對新陳代謝帶來不良的影響,如此一來一樣會間接提高致癌的危險性。實際上,實行癌症飲食療法時,因為蔬菜佔攝取食物中的大部分,因此應該不至於會有肥胖的情形。不過總而言之,砂糖類還是要避免極端地大量攝取才是。


Q3天然鹽也不好嗎?
我聽說從採取自海水或是岩鹽的天然鹽對身體很好。像這樣的鹽,以癌症飲食療法而言還是不好的嗎?

A3比起精製鹽要好,但是仍然只能攝取微量
天然鹽中含有多種的維他命・礦物質,跟精製鹽相比的確對身體比較好(比較不容易造成新陳代謝的障礙)。無論如何需要使用鹽的時候,少量的天然鹽是可以的。但是,天然鹽也還是鹽分,攝取過量是絕對禁止的。總而言之,要攝取的話也一定要控制在微量的範圍以內。

Q4咖啡、紅茶、綠茶呢?
咖啡、紅茶、綠茶可以自由飲用嗎?還有,市販的清涼飲料水是不是不要喝比較好呢?

A4立即沖泡並且少量的話是可以的
綠茶、紅茶中含有茶兒素,咖啡中含有奎寧酸等抗氧化成分(防止氧化的物質),因此適量的飲用甚至還可以幫助抗癌。

但是在實行癌症飲食療法時還有一個重要課題就是要飲用大量的蔬果汁,因此咖啡、紅茶、綠茶等的飲用量,要以不影響蔬果汁的飲用量為準。既然要喝,就要充分吸收抗氧化成分,因此盡量飲用剛泡好的還是比較好。

另外,如果想要加點甜味,請使用黑糖或是蜂蜜,如果想要加牛奶,也請使用優質的牛奶並且只加少量。

含有糖分以及食品添加物的清涼飲料水,不但會造成多餘的糖分以及食品添加物的攝取,更有可能會影響到蔬果汁的飲用,因此應該避免。如果是在外出時要喝的話,也請選用礦泉水或是百分之百的純果汁或蔬菜汁。




  
  

 



 

 

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這一則小故事談到兩家人,一家人常吵架,而另一家人從來沒吵過。常吵架的A先生於是向B先生請教,究竟問題出在那裡?

B先生說,你們家常吵架,是因為你們家都是「好人」;而我們家不吵架,是因為我們家都是「壞人」。

A先生覺得大惑不解,於是又問,既然全家都是「好人」,怎麼還會常吵架呢?

B先生說,全家都是「好人」正是問題之所在!因為你們各個都認為自己是「好人」,所做的一切都是「對」的,有了差錯都是別人「錯」,因此各持己見,不肯讓步,這是你家總是爭吵不斷最主要的原因!

B先生並舉了個例說,你家有人打破了一個茶杯,打破的人不認為自己「粗心大意」,反而責罵誰把茶杯放在這裡?

放茶杯的人聽了當然很生氣,立刻就反駁打破茶杯的人很不負責任、強詞奪理、顛倒是非,於是雙方相互指責,吵個不休!

同樣這一件事如果發生在我家裡,打破茶杯的人會馬上說「對不起」,並趕緊找塊抹布「處理善後」。

放茶杯的人也會不好意思的說聲抱歉,承認是自己的錯,馬上去拿掃帚,兩個人一起把桌面和地面清理乾淨,事情就這樣過去了!

五歌心得

會打麻將的朋友,都知道「對對碰」這個名詞,而我想借用這個名詞來說明,人與人之間的爭執,多來自因「對對碰」所造成的結果。

當雙方都堅持自己「對」,兩個「對」踫在一起,必然是「水火難容」,甚至是「無解」的局面!

其實「態度」常是人與人「和睦相處」的關鍵,為何人一定要追求「全勝」,非證明自己是「勝利者」不可!

有時候姿態放低一點,反而能贏得「友誼」。

例如長輩和小朋友下棋,就要懂得「以輸為贏」的道理,偶而故意輸個幾盤,讓小朋友覺得有機會贏你,他以後才會常再找你玩。

如果你讓小朋友「盤盤皆輸」,甚至宰得他「片甲不留」,保證以後小朋友再也不會找你下棋了!

報長的話:(學習電子報)

發生問題時,人總是先追究責任,並相互指責對方的錯失,卻將問題擺放一旁沒去理會,最終,只見兩人口水戰打了許久,問題卻依舊存在。

這樣的問題導因,往往都是人的自我主義之心太過膨脹,眼中只有自己看不見他人,只懂的指責對方卻不懂的檢討自己。


 

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工作與消費的熱情,你選哪一邊? | 專欄 | iThome online

 

工作與消費的熱情,你選哪一邊? 

/王盈勛 (iThome電腦報總主筆) 2010-09-15

 

我們的人生,不管你有多大的熱情,最無能為力改變的,就是每個人每天都是二十四小時這個事實。我們都面臨了「意志」與「時間」不對等的問題

當代人很重要的一個特色,是他的時間與精力,被切割成工作與消費兩端。像日本的電視節目介紹的「自給自足農村生活」,只有很少數人才做得到(否則也不會希罕到可以做成電視節目啦)。

光想著消費不想工作的人,這種人通常在我們的社會不受讚許。因為很顯然地,要達成這樣的生活模式,要不你有個家財萬貫的爸媽,要不你就是預支未來的敗家子。

拼命工作只為了把錢存起來,在過去很被視為是一種美德。德國的社會學家韋伯甚至認為,資本主義的興起,和新教徒認為努力工作、崇尚節儉得以榮耀上帝的工作倫理有莫大的關連。在華人社會,雖然不是出自宗教情懷,認真工作少花錢也是普遍受到讚許的一種人生態度。

消費社會最重要的特色,同時也是臺灣上個世紀末以降最重要的轉型之一,就是上面說的那種重工作輕消費的價值觀,逐步在轉變或說是式微當中(當然,我們也不宜過度誇大這樣的轉變的幅度與速度)。認為工作與消費一樣重要(如果不是更重要的話)的人,在年輕一代中占了越來越高的比例。

我們的媒體,通常很誇讚那些對於工作和消費都很有熱情的人,這樣的人被定義為最是能「活出精彩人生」,用力地工作,用力地玩,最好年輕時就累積驚人的財富,然後在你死前盡可能把這些錢花光,最是不枉此生。
只不過,這樣的人生態度基本上只是「理論上」的可行性較高,在「實務上」能做到的人微乎其微。因為我們的人生,不管你有多大的熱情,最無能為力改變的,就是每個人每天都是二十四小時這個事實。我們都面臨了「意志」與「時間」不對等的問題。

要對工作與消費都有很高的熱情絕對不是什麼難事,但是你越是認真工作,你越是沒有時間好好花錢(倒過來也是一樣的)。我 們不妨可以看看身邊的人,有多少人會說,等我賺夠了錢,我就要去如何如何(環遊世界之類的),但是真正如何如何了的那些人,反而多是那些沒有什麼錢就毅然 決然如何如何的那些人。期待賺夠錢才如何如何的人,通常就是覺得錢永遠都不夠的人。等到那天他們真正從工作的行列停下來了,並不是他們真的覺得錢賺得夠多 了,而是他們再也沒有力氣工作下去了。弔詭的是,通常這時候他也不會有時間、精力與熱情來消費他賺到的錢了。

當代人所面臨最困難的抉擇之一,就是如何在工作與消費的擺盪拉踞間取得平衡。104人力銀行最近有一項調查顯示,46%曾任職科技業的人不想繼續待在這行,沒幹過科技業的人倒是有67%想進這一行,其實就彰顯了多數人的矛盾兩難:有錢的沒時間花,有時間的錢不夠花。

我們這個時代的時代精神,鼓勵我們在工作和生活的領域都能發光發熱,多數人所能感受到的,其實不是盡其在我的精彩揮灑,而是時不我與的挫折喟嘆。熱情得選邊站,是我們這個時代最大的無奈。

作者簡介:
王盈勛臺北藝術大學助理教授
著有《世界是斜的》、《微軟生存之戰》、《白話數位經濟》等書。 

 

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新富餘

新富餘

商業周刊 1185 期推薦

二○○八年秋天,當恐慌橫掃金融體系,經濟開始內爆之際,世人開始意識到人類必須改變、甚至必須進行重大改變。突然間,一切如常運作的做法令人質 疑。即使資本主義本身也引發討論。在六個月內,只有五三%的成年人認同「資本主義是比社會主義更好的一種體制,」尤其是談到我們的體制如何對地球造成不利 影響等根本問題時,情況更是如此。 

我們的困境:瘋狂消費卻不快樂 

在享有三十年主導優勢後,傳統經濟學的信用盡失。大家都認為我們不能再走回頭路:二○○八年金融大海嘯發生前,全球經濟出現人類史上前所未見的瘋狂消費。全球有六十七億人口,加上有錢消費的中產階級在世界各地形成一股新興勢力,因而造成如此龐大的消費規模。

其實,這股大肆消費潮已經延續好幾十年。一九六九年時,美國個人消費占國內生產毛額的六一.五%(國內生產毛額包含的其他重要項目是 投資、政府支出和出口)。二十年後,個人消費占國內生產毛額的六五.六%,到了二○○七年時,這項比率已經突破七○%。個人消費金額在同年創下新高,達到 三萬二千一百四十四美元。這項數字實在讓人吃驚,尤其是跟當時全球平均所得只有八千五百美元相比。

消費擴張的情況也相當驚人。以個人平均消費金額來看,一九六○年的個人平均消費金額只是二○○八年的四分之一。從一九九○年起,經過 通貨膨脹調整後,每人在家具和家庭用品的平均消費支出增加為三倍,在服飾方面的消費支出增加八○%,在交通工具、住宅和食物方面的消費支出增加一五%到二 ○%。整體來說,每人平均實質消費支出增加四二%。

 

這並不表示個人幸福也隨著驚人的消費成長而大幅提高,雖然人們的消費與日俱增,卻沒有更幸福。美國在一九九○年的人類發展指數(Human Development Index)排名世界第二,但是到二○○六年時,美國在這項指數的排名卻掉到第十五名。人們不停追求更高消費的生活形態,反而沒有讓生活品質變得更好。

人們購買更多產品,而且很快就喜新厭舊。二十年來,消費者不斷購買服飾。以外出服與內衣這個類別為例,以一年三百六十五天計算,美國人平均每五.四天就買一件新衣服。

衣物丟棄的數量也大幅增加。根據估計,二手衣產業的產值超過十億美元。大多數二手衣都出口到低所得國家。一九九一年時,從美國出口到 其他國家的二手衣物重達三億一千六百萬磅,二○○四年出口的二手衣物重量已增加到十一億磅,幾乎增加為四倍之多。二○○七年時,年度都市廢棄物流重達二億 五千四百萬噸,其中紡織品就占四.七%左右,也就是每人每年丟掉七十八磅重(約三十五.四公斤)的衣物。

我們的反省:應脫離賺錢、消費的惡性迴圈 

 快速時尚這股動力讓消費者為了趕上流行,而承受龐大的壓力;有時候,每個人都忙得暈頭轉向也變成一種常態。這種 情況讓人耗盡財力,也花許多時間逛街購物貨比三家,還得學會運用新科技。快速時尚助長一種不健康的心態,讓人對自己已經擁有的一切感到不滿,並且擔心自己 跟不上潮流。人們就算生活舒適,卻可能心生不滿又不知感恩。

脫離賺錢、消費,再賺錢、消費,卻一直得不到快樂的惡性迴圈的反省已經越來越普遍了,新的態度,稱為「新富 餘」(plenitude)。新富餘一詞讓人們注意到,我們必須恢復人類慷慨大方的天性,也使我們注意讓生活富足的機會,以及從彼此關係中可取得的財富。 新富餘牽涉到各種不同的生活方式,而跟過去二十五年主流意識的金科玉律比較無關。它以生態和社會的正常運作為核心,卻不是一種犧牲典型。相反的,新富餘牽 涉到一種帶來更多幸福的生活方式,而不是堅持「一切如常運作」(business as usual),導致自然環境和經濟情勢日漸惡化。

富餘這項觀點的邏輯主要是跟經濟有關,著重於效能和幸福。我確信對個人和社會來說,能讓人類、其他物種和地球更加美好的做法,就是我們該採取的明智 之舉。新富餘跟那些主張少即是多和所得與消費被高估、將消費主義刻意簡化並大加批評的訊息大相逕庭。研究顯示,我們一點也不窮,但是那項認知無法讓我們進 步。唯有透過產生新效能的改變,我們才能獲得更大的獎勵,也就是真正的滿足與富裕。這種改變就是:以少得多(getting more from less)。

路徑一:時間重分配

不把工作當作唯一重心

 從個人觀點來看,新富餘的生活方式有四條路徑。第一條路徑是,時間的重新分配。數十年來,美國人把更多的時間和 金錢投入市場,人們的工作時數越來越長,閒暇時進行更花錢的活動,購買更多不必要的東西,導致入不敷出,必須工作更久、賺更多錢來應付支出。現在,該是將 這股趨勢逆轉、不再將焦點擺在市場而該多注意其他方面的時候了。

由芝加哥大學經濟學家蓋瑞.貝克(Gary Becker)等人在一九六○年代制定的時間分配理論,是將經濟推論應用到這個問題:「在面臨不同機會,而且這些機會都能產生價值時,個人(或家庭)應該 如何將本身的時間做最好的分配。」時間分配做法的精闢見解之一是,不管是否以金錢衡量,所有活動都有可能產生報酬。我們把工資和薪水當成工作的報酬;但 是,不賺錢的活動一樣會產生報酬。雖然做家事沒有錢拿,卻是一項生產活動。煮飯燒菜、報稅和照顧子女全都有經濟價值可言(經濟學家將這些非市場活動的報酬 稱為『影子工資』(shadow wages),這是為了強化這種工作之不可見性的一種不當措辭)。

這種推論甚至適用於非生產活動,休閒活動的報酬包括喜悅和增進技能,好比說:藉由練習某項運動或樂器,或追求某項嗜好所獲得的報酬。志工活動讓社群受惠,也讓參與者獲得美好感受。

過去三十年來,美國人一直將更多的時間投入市場活動。家庭花更多時間工作換取所得,用於家庭生產的時間越來越少。於是,人們藉由購買 更多物品和服務來補償自己,並且購買更多不必費時處理的東西(例如:加工食品)。除了銀髮族以外,人們花在志工社群活動的時間越來越少。休閒也變得更商品 化,換句話說,每小時的休閒時間反而花更多錢。參與式的休閒越來越少,旁觀式的休閒越來越多——到迪士尼樂園度假(花大錢),而不是去野外露營(花少錢, 但凡事自己來)。

因此,新富餘的第一項原則就是,重新分配時間。現在,人們喪失對日常生活基本步調的掌控權。他們超時工作、吃飯時狼吞虎嚥、沒時間跟 人互動、花許多時間通勤、睡眠不足、總是覺得自己被打擾、而且時間老是不夠用。不同社經群體對於時間不夠的看法各有不同,但是以美國這個文化來說,時間貧 乏是我們的共同經驗。

我將此稱為「工作過度的美國人」(the overworked American)。工作、通勤和家庭生活的核心需求一直跟消費、技術和教育等領域逐漸升高的期望密不可分。分析人員也用其他說法描述正在發生的事。神經 精神病學家彼得.威柏(Peter Whybrow)稱此為「美國病」(American mania);電影製片人約翰.葛拉夫(John de Graaf)認為這種情況是「富裕流感」(affluenza)。這種生活方式逐漸危害財富與幸福的根源,例如:堅固的家庭關係和社群關係、由衷的意義 感,以及身體健康。這就是為什麼在這股永續發展潮流中,重新分配時間是最前衛生活方式的共同特色。重新分配時間不僅讓人可以在更沒有時間壓力的情況下,更 輕鬆的適應生態和經濟的新情勢,也讓人有多餘的時間發揮創意,找到新穎的賺錢機會。

在未來幾年內,許多人會放棄原先那種以工作為主的時間分配方式,整個趨勢會有一百八十度的轉變。在一切如常運作經濟中,每小時工作可得到的工資和其 他報酬會越來越少。對個人來說,合理的因應之道就是減少工時。相反的,如果人們擔心所得減少而無法縮短工時,就可能選擇做更多工作。講究刻苦耐勞的取捨經 濟學認為,一旦景氣惡化,加上自然資源日漸稀少,我們就只有兩種選擇:忍受更窮困的生活,或是增加工時以提高所得。

新富餘讓我們有第三種選擇:減少在日漸式微市場的工作時數,但是以更有生產力的方式利用多出的小時數,將其用於學習新技能和參與有意 義的活動。有些時間可用在家庭自製(home-made)或社區生產替代品,取代高價食品、能源和消費用品。有些時間可用來建立社交關係,創造另一種財 富。而且,人們可以把一些時間用在不必花什麼錢卻能獲得高報酬的休閒活動。用這些東西取代步調快速、所得較高的生活形態中的昂貴商品。

調查資料顯示,這些選擇正逐漸成為常態,以二○○四年的受訪者來說,有四分之三的受訪者表示,自己藉由辭職不工作、減少現有工作之時 數或減少兼職數目,來降低個人工作時數。四七%的受訪者表示,這樣做,最主要原因是要減輕壓力。有三分之一的受訪者表示,他們想要有均衡的生活或想有更多 時間才這樣做;有三○%的受訪者表示,因為渴望更有意義或更讓人滿意的工作,才促使他們做此改變。

新富餘要求我們找出新方法,有效運用時間並獲取高利益,最理想的做法是能一舉兩得、甚至一舉三得。這些做法包括:自己要用的東西就自己種或自己做,製作可以販賣或交換其他物品的東西,以及參與有意義又能學習技能並對個人生活水準有益的活動。

路徑二:自給自足

動手做,省錢又能獲得樂趣  

新富餘的第二條路徑,也就是從一切如常運作的市場中進行多樣化,並且「自給自足」,或者替自己生產、栽種或製作必需品。其實,減少市場工作時數的理 論根據,不只跟減輕日常生活壓力有關,甚至是以減輕日常生活壓力為主,因為這件事很重要。當我們減少工時換取更多時間,就讓自給自足這種做法成為可能,同 時也揭發一個讓人如釋重負的真相:一個人必須買的東西越少,那麼他必須賺的錢就越少。金融風暴促使人們重新發現自己動手做的好處。

現在人們很熱中前幾代盛行,至今卻即將失傳的各種藝術。受到人們喜愛的活動包括:木工、縫製被褥、釀造啤酒、製造食品罐頭和醃漬食品、種花種菜、打獵捕魚也是人們喜愛的活動,還有縫製衣物、居家修繕和自行組裝電腦等等。

人們參與這些活動,因為他們從中獲得樂趣,得到品質更好的產品或不太容易取得的產品,也因為這樣做可以花更少錢就能取得自己想要的物 品。自製果醬、調味醬和燻製肉品,或自己打毛衣、做被子和衣服,不必花太多錢就能取得這些昂貴物品。現在,自給自足已經是一個日漸興盛的類別。社會大眾對 於自己種菜、自己做衣服和自製消費用品等事的看法也有所改觀,所以現在這些做法逐漸成為主流選擇,而不是迫於困境。

二○○九年四月,一項全國調查發現,美國人每五人就有一人表示,他們打算在一年內自己種菜。

從加州開始舉辦名為「製造者博覽會」(Maker Faire)的年度博覽會,至今吸引越來越多喜歡自己動手做的人士和發明家,他們運用傳統方法和高科技方法,做出許多新奇產品。這項博覽會已擴展到全美各 地,據說從二○○六年迄今,與會人數已經增加為四倍。由於文化的改變,加上不景氣時人們有更多時間,也更想省錢,因此我們可以預期各種自給自足的做法會更 為普及。

路徑三:改變消費方式

不必吃苦,也能減少對環境的衝擊 

新富餘的第三條路徑是以具有環境意識的方式進行消費。在美國,取得產品與廢棄產品的速度在這次金融風暴前大幅加速。消費者對於產地和產品生產、使用與廢棄對生態造成的衝擊所知甚少。但是,許多人確實關切這件事,也想減輕個人消費對生態造成的衝擊。

令人訝異的是,降低消費對生態造成衝擊的途徑並不需要讓人吃苦,也不必讓消費變得更不重要。其實,秉持新富餘觀念的消費者可能熱愛消 費,並且審慎營造一個物質充足的富裕生活。我們不必拘泥於制式想法而減少物欲,因為唯有當我們認真看待這個世界的有形物質,才會珍視並保護消費仰賴的資 源。永續生活確實表示,我們不能讓過去錯誤的生活形態重現、不能再使用耗油量大的汽車、不能浪費空間、別再喝瓶裝水、也不要浪費紙張。但是,永續生活並不 表示我們不能穿很好的衣服、不能擁有對環境衝擊低的新科技產品、不能享用當地美食、不能擁有更為休閒的旅遊方式。新富餘意味的是,如果你有興趣,你真的有 時間搭船慢慢航向中國。

路徑四:投資社群關係

互惠互助,人際也是一種儲蓄 

 新富餘的第四條路徑是,我們必須再度將時間和金錢投資在人際關係和所屬社群。雖然我們通常不會以經濟觀點來看待 社會連結(social bond),但是被學者稱為社會資本(social capital)的這些關係也是一種財富形式,跟金錢或重要物品一樣重要。尤其是在艱困時期,人們藉由互相幫忙而生存並獲致成功。人際互動中,金錢、物品 與勞力的流通,就跟交易與儲蓄的系統類似。高度市場導向會引發的一項意外災難是,社群越來越弱勢,人與人之間的關係日漸薄弱。人們沒有足夠時間建立親朋好 友以外的社會關係。藉由減少工時、重新獲得時間,個人就有空加強本身的人脈關係。

同時減少工時與消費,花更多時間在創造和人際互動上。結果,人們就能讓生態因此受惠——減少碳排放量和廢棄物;同時人類也能從中受惠——更享受人生也更成功。

 

 

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6項會讓你變貧窮的錯誤觀念,快來檢查自己是否陷入這些迷思當中,儘早點醒腦袋,開創你的智富思維!(摘自商周)

大賣場固然有成本優勢,可以提供你較低的價格,但是也能因為這個先入為主的印象,害你不僅沒省錢,反而多花錢!

1.每天客滿的餐廳一定比較賺錢?

餐廳當然是要有人潮,才會有錢潮,但是每天客滿的餐廳,一定比較賺錢嗎?那可未必。

之 前就屢屢發生,生意看起來很好的餐廳,還大賣折價餐券,結果卻一夕間驚傳倒閉,為什麼?通常都是因為老闆小看了記帳這件事,把這最重要的工作,外包給記帳 業者,或讓一般職員來處理,老闆每天只顧著收錢、付錢,卻沒有精確掌握現金流的危機。就像洛克斐勒曾經批評他的對手,連自己的帳都搞不清楚,怎麼可能賺 錢。

記帳,就是為了要掌握錢的流向,進而分析經營的缺失,但是很多小型餐飲店的老闆,特別是中途轉業,認為餐飲容易經營,一頭栽入,花費數百萬之後,雖然每個月進帳不錯,但卻一直賺不到錢,還不停貼錢,原因可能是:

1. 訂價太低:這是新手最容易犯的毛病,怕沒有客人上門,一開始就訂低價,希望薄利多銷,卻沒有完整的策略配套,結果上門的客人愈多,賠愈多,因為你沒有發 現,從一開始這就不是薄利,而是無利可圖,高明的企業家願意犧牲短期利益來搏取長期利益,但那是精算過的,可惜你並沒有,你是在割肉餵鷹、恩養世人,早日 覺悟吧!

2.翻桌率太低:在以商業午餐為主的餐廳,中午總是爆滿,一位難求,下午、晚上則是門口羅雀,這樣的店,經常被誤以為很賺錢,但 老闆卻是一肚子苦水。如果使出所有辦法,都無法提高其他時段的來客數,那這樣的餐廳,午餐時間的翻桌率,決定經營成敗,可是老闆為了吸引客人上門,往往裝 設大螢幕電視,提供漫畫、小說,結果客人一坐下來就不想走,當然賺不了錢。

如果你清楚記帳,並做了詳細分析,就像日本理財暢銷書作家山田真哉在《就算客人白吃白喝,也別請工讀生》所寫,你一定會很清楚的發現,為了防止客人吃霸王餐而請1個工讀生,結果卻是入不敷出,毫無效益的作為,這只需簡單的算數,根本不需要複雜的策略思考。

2.你總是賭場裡的「大肉腳」?

賭場裡有一句老話:每一桌一定有一個大凱子,如果你玩了半小時,還找不到那個凱子,那你就是那個大凱子。

不要埋怨賭場耍詐,大部分你會慘敗,都是自找的,賭術不精的原因,來自你沒有一個有錢人的腦袋,你總是不相信客觀的數據,賭博完全憑感覺,如果這樣你還不輸,那才是老天無眼!

就以公認 賭場裡賭客勝算最大的21點來說,你是不是經常被宰得不明不白?先來做個小測驗吧:當你拿到牌面13點,莊家牌面10點,你要不要補牌?(規則:賭客拿到任何點數都可以選擇不補牌,莊家必須強制補牌到最少17點)

不少賭客,特別是自認是老鳥的賭客,在此狀況下,會選擇不補牌,如果鄰座的人同樣拿到13點而補牌,甚至會辱罵或嘲弄對方是菜鳥呢!而這 個時候,有些狡猾的莊家,還會落井下石,跟著一起「批評」,但是,不補牌真的勝算比較大嗎?

賭客選擇不補牌,是因你為對公牌(即10點牌)有一種莫名的恐懼感,總是覺得下一張牌就是公牌,會讓你爆掉!其實,手上拿13點的你,補下一張牌會爆掉的機率只有38.5%,若運氣好補張7點或8點,還可以拿到20或21點的好牌。

如果你放棄補牌,想賭一賭莊家爆點,但是莊家爆點的機會大嗎?牌面拿10點的莊家,補到17~21點之間的機率超乎你的想像,高達77%,也就是說,如果你不補牌,莊家有77%的機會贏你,但是你卻自己放棄了!

其實不止是補牌策略,21點賭桌上,包括「買保險」、「賭一對」這些莊家會好心詢問你要不要加注一搏的事,從客觀的期望值上來看,都對你大大不利,賭場就是靠這些技巧,來提高 21點賭桌上每一把牌的收益率,現在,知道你為何是大肥羊了吧!

這些機率的計算,網路上到處都有,麻省理工學院的教授愛德華.索普,更是早在1960年代就以「21點的致勝策略」發表成論文,後來更以此為基礎,出版《打敗莊家》(Beat the dealer)一書。這些,教授都有講,你都沒在聽!沒在聽!沒在聽,輸錢活該。

如果你就是上面那個不補牌的人,這反映出你的投資性格,不外乎是屬於「憑著感覺走」、「從眾」、「探聽明牌」,因此,每當市場過熱的時候,就會發現你奮不顧身跳入,結果當然是套在最高點,屢試不爽。

從今天起,打開你的賺錢腦吧!再來做個測試,當你仍然拿到13點,但是莊家牌面是5點,要不要補牌?趕快去做功課!。

答案:
不補牌。因為當莊家牌面是5時,補爆的機率約1/2,
此時,你不必冒險,就有近1/2的機會贏錢。

3.賺得多的人一定很有錢?

有錢人知道財富的「流量」跟「存量」一樣重要,但沒錢的人,卻只重視「流量」。

財富的流量,就是所得,也就是當年度你的薪資、股利 、銀行利息的加總;財富的存量就是指在某一個特定時點上,你個人的淨資產有多少。

高技能的專業工作者,常陷入高所得、低淨資產的困境,他們賺得多,但為了維持體面的中產階級生活,必須錦衣玉食,住豪宅、開名車,小孩要念貴族學校,結果,常跟天竺鼠一般,跑得愈快,但滾輪轉得更快!

無 法留住財富的高所得者,還可能是因為忽略一個致命傷,就是稅負。以台灣的個人所得稅法來看,高薪資所得者,最高課稅級距是40%,最低是6%。如果同樣賺 1,000萬的淨所得(扣除各種抵減後),甲君1年賺到1,000萬,乙君分10年賺到,你一定很羨慕千萬年薪的人,但是如果這兩個人為了賺到這 1,000萬淨所得,所投入「努力」總值相同,誰比較划算?

甲君1,000萬的淨所得,平均約會被政府課扣33%,也就是稅後所得只有667萬,而乙君,每年只會被政府課扣10%,1年的稅後所得是90萬,10年 合計是900萬,光是一項稅負差異,投入的努力相同,但乙君竟比甲君多賺223萬!甲君如果想要追回劣勢,他必須更努力,把提前拿到手的高所得,投資在高 報酬率的產品上,才能彌補這項劣勢,現在,你知道為何有錢人對於稅負這件事都特別重視。

4.市場太小就沒賺錢機會?

有錢的人會自己找到機會,沒錢的人卻總是埋怨沒有機會。日本一家保險公司,在南部的九州地區有大約4,000名業務員,結果業績第一名的業務員不是來自九州的大都市如福岡或熊本,反而是來自長崎縣內的一個小島,人口只有2萬,為什麼?

這 個業務員只在小島上工作,從不曾到其他地區開發業務,卻連續20年得到九州地區的業務第一,原來自認有能力的人,都向外發展了,只有她,自認為比不上別 人,反而勤懇地在小島上挨家挨戶拜訪,結果這個小池塘就被她一人獨占了,反觀大池塘因為競爭激烈,每人分到的業績反而比不上她。

5.大賣場的東西一定比較便宜?

你可能常收到大賣場的DM,以破盤價促銷櫻桃、麵包、衛生紙等等商品,看起來非常划算,於是你拎起購物袋,千里迢迢殺到大賣場,瘋狂大血拼,以為買到賺到。

大賣場固然有成本優勢,可以提供你較低的價格,但是也能因為這個先入為主的印象,害你不僅沒省錢,反而多花錢!回家後還是先盤點一下自己買了什麼,再來說是不是買到賺到吧!

你可能犯了兩個錯誤,第一個是買了不需要的東西,只因為逛著逛著,這也便宜,那也好吃,結果該買的買了,不該買的買更多!本來是為了「有需要」而去購買,到了賣場卻變成 「都想要」,結果卻是瘦了荷包,肥了肚子。


第二個錯誤是,DM上的物品的確是比較便宜,否則怎敢印上DM來宣傳呢?但不見得每項物品都便宜,特別是不容易比價、不是標準化規格的產品,要知道,能經營大賣場的都是精明的生意人,只有你會做賠本的生意,他們才不會做虧錢的買賣呢!

6.買彩券的人都是愚笨的賭徒?

想讓自己成為一個理性的理財贏家,到底該不該買彩券?

答 案是不一定。為什麼?在一般情況下,彩券的獲利期望值為負數(因為政府要抽稅、賣彩券的企業要抽佣),簡單說,就是所有買彩券的人,當期的加總支出一定會 大於總所得,尤其以樂透彩券來看,完全聽任機率決定勝負,你不可能用技術改善你的勝率,所以,參加這樣的賭局確實是不理智的行為,當然,有人相信他們可以 用各種形式的算牌法來提高勝率,祝福他們能成功。

但是,在某些特別的情況下,買彩券的期望值卻可能成為正數。你可能會發現,有些平常不買彩券的人,當出現連續多期彩券「摃龜」後,這些人也會跟著買彩券,他們可能不是瞎起鬨,或利令智昏,而是真正的理財高手,經過算計之後,在局勢對他們有利的時候,才跳進來賭一把。

原 因是連續多期彩券「摃龜」後,彩金愈積愈高,跨過一個臨界點後,抵消了政府抽稅與企業抽佣的劣勢,獲利期望值由負轉正,這時候不搏一把,才真是對不起財神 爺的行為,這就像財神爺答應想讓你發財,把金財珠寶埋在你家後院,但你不去挖,永遠也不會發財,卻只會怪財神爺不守信用,自己命不好!

從 這一點也可以看出,為何不管政府如何禁絕地下彩券,卻很難完全遏止,因為少了政府抽稅、企業抽佣,獲利期望值出現正數的機率就大幅增加,尤其像是球賽、馬 賽等對賭型的產品,有些時候,莊家會因為無法完全規避掉自己的風險(無法賣掉這些風險),而導致自己也被迫成為賭局的參與者,這時候,賭客們就真的是賭各 人祖先八代積累的福德財運了。


當然,不管樂透彩、馬票或21點,都是莊家精算過的賽局,可以投機的機會不多,因此有錢人不會在這上面花太多時間(要考慮賺錢的時間效率),但是別以為有錢人不投機,有錢人才喜歡投機呢!連價值投資大師巴菲特也賭馬票,德國股神科斯托蘭尼更是一生以投機為榮!

不過,一定要記住,天下沒有必勝的賭局,也不會有一定賺錢的投資,但有錢的人善於等待,不輕易出手,當觀察到機率對自己有利的時候,才勇敢下大注,但是,一定要留下翻本的救命錢,因為,還是前面那句老話:天下沒有必勝的賭局。


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當你二十歲的時候,你醒來希望是愛情
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20歲以後,故鄉與外地一樣;

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最好的醫療,在於能激發患者的自癒力!


攝護腺.淋巴.乳癌
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胃.大腸.肝臟.脾臟.膽管.食道癌……有效率達到60%以上的臨床實證!

比起現代醫療治標不治本,飲食療法可說是最積極的治療方式。

許多癌症患者會心急的想要趕快好起來,但從癌症形成到被發現,多半是長期累積的結果,身體被破壞的程度之深,要修復健康當然也要有相當的時間才能恢復。  

在等待的期間,不但要改變過去造成癌症的所有不良習慣,更要努力讓身體吸收到營養,有體力對抗癌症直到復原的那一天。請透過這套飲食療法,來完成「癌症體質革命」。

遵行濟陽式飲食療法,吃掉癌症的見證人:
  

【攝護腺癌復發】讓醫生束手無策的攝護腺復發癌,從《這樣做,讓癌症消失》看到治癒
                                      曙光,腫瘤標記驟降。--永井潔(匿名)已退休.84歲  

【末期胰臟癌】

被醫生宣告「只剩半年壽命」,念醫藥系做癌症研究的孫子勸我多吃檸檬,
                                  脾臟癌從4公分大,縮小到1.5公分,身體狀況變好了,還重拾球桿,享受最
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【轉移肝癌】

醫生宣布「只能做延命治療了」,採用這套飲食療法,遠隔轉移肝癌竟然縮小
                            到1公分,經過兩年半仍無復發跡象。--馬場悅則(匿名)公司負責人.61歲  

【讓大腸癌縮小】

手術前兩週大腸癌縮小,讓進行內視鏡檢查的醫生大驚不可思議。
                                       --和田正彥 自營業者.65歲  

【惡性淋巴瘤】

診斷為T3 ~ T4的晚期惡性淋巴瘤,經過五年完全沒出現復發跡象。
                                  --河村泰平 已退休.89歲

自序

前言

「單以手術.放射線.抗癌劑等三大療法無法完全治癒的癌症,難道就沒有方法可以改善或治癒嗎?」距離我發現「飲食」這個答案之後,至今已過了十多年。
  
聽到「用飲食治療」三大療法都無法治癒的癌症,我想不管是醫療工作人員,或是患者及其家屬,感到不合乎常識或是無法置信的人一定不在少數吧。大概都會認為:「癌症要是能用飲食治癒的話,就不必這樣受苦了。是誤診吧?或只是偶然的罕見案例吧。」
   
我可以了解大家的心情。我自己在十多年前遇見「利用飲食療法所治癒的癌症病例」時,當時的心情也像是看到了「不可思議的東西」。  

身為消化器官外科醫師的我,一直相信「磨練手術的技巧,才是拯救越多患者的正確方法」,每日勤奮不懈磨練醫術,三十年來執刀的手術約四千例,其中,大約有半數是消化器官癌的手術。  

「癌症飲食療法」這種字眼,過去在我的字典裡是不存在的。這也難怪,因為成為醫師之前,所念的醫學教科書裡並沒有這樣的字眼。  

讓我開始注意到「飲食療法」的契機,其實是「手術後的追蹤調查」。在我調查自己或是後進醫師所執刀的外科手術中,一四0六位癌症患者的五年生存率(接受手術五年後仍生存的比率)之時,得到的竟然是五二%這個慘澹的數字。  

事實上,這個調查的對象,已經將手術時癌細胞無法完全摘除的病例剔除,只留下手術成功的病例。而現今的癌症治療法,一般來說都是手術再配合放射線療法或是抗癌劑的使用,因此以這個數字來表示三大療法的治療成績,應可說是妥當的。  

「儘管手術成功,五年後還是有約一半的病人過世」這個事實帶給我相當大的衝擊,在一次偶然的機會,我開始注意到所謂因飲食療法,而讓癌細胞消失的「極端案例」。  

諷刺的是,讓我靈光一現的,是一位手術也無法完全摘除病灶的晚期癌症患者。被判斷為已經回天乏術因而只能在自家療養的這位患者,每次來醫院復診時,看起來竟愈加健康,與我的診斷結果「預測剩餘壽命數月」完全相反。出院一年半後做 CT(電腦斷層檢查)檢查時,發現當初無法根除的癌細胞,已經完完全全消失了。  

原來這位患者在妻子熱心的推波助瀾之下,在自家進行了徹底的飲食療法。另外,雖然為數不多,但也有一些被視為已經不可能進行根除手術的晚期癌症患者,因為飲食療法而使癌細胞消失的病例。  

因此,我認為關鍵似乎是在飲食跟營養,於是展開多方調查,發現像是有一00年歷史的葛森(Max Gerson,1881 ~ 1959年)療法,或是有五十年以上歷史的甲田療法等等,關於癌症的飲食療法,其實已經有數個頗有實績的例子了。對西洋醫學一邊倒的醫學會至今並沒有重視過這些療法,但是的確有病例是因「飲食」而克服癌症的,而且其數目絕對無法以「例外」或是「偶然」來解釋。這是不爭的事實。  

在我學習諸位先進的成果,並且遍覽國內外文獻資料的過程當中,了解到「癌症的飲食療法」絕不是建立於心靈的慰藉或是茫然的想像之上,每一個方針或是食材,其背後都有著可靠根據的背書。  

當時在歐美,就已經有人注意到癌症與飲食的關係,也有加強醫學營養學(醫學系裡的營養學教育)的趨勢。特別在美國,因為在一個由國家所推動的方案中得到了「飲食是癌症及心臟病等的相當大的原因」的結論,所以國家也開始著手進行針對癌症的預防.治療的飲食改善計畫。其結果從本書第一章所提到的,日美兩國癌症死亡率變化的差異中即可見端倪。  

如上所述,綜合國內外的研究成果,並以累積下來的癌症改善病例為基礎,我發明了「濟陽式癌症飲食療法」。我以此療法為方針為患者進行飲食習慣的指導之後,接連出現了許多過去從來無法想像的改善病例。  

這些病例在我的眼裡,已經超越「不可思議」,或是偶然的發生「罕見案例」了。癌症飲食療法的定位,已經轉變為經由適當的處方,而得到一定成果的「再現性治療法」了。  

在我的前作《這樣做,讓癌症消失》中,我將我所指導的飲食療法,配合數據及實例介紹給大家,非常幸運地廣受支持,造成持續的熱賣。對我而言,出書讓癌症飲食療法的重要性更廣為人知,是最高興不過的事。  

前作出版之後,得到了來自患者以及患者家屬等等,各式各樣的廣大迴響。「對已經絕望的癌症治療再度懷抱起希望」、「實行癌症的飲食療法之後病狀得到好轉」等等。除了這些感想之外,也有許許多多疑問或是困惑的聲音,或是這樣的意見:「在具體實踐法的部分,有一些地方比較難以理解」。  

因此,為了解答許許多多讀者所抱持的疑問,並且將癌症的飲食療法更淺顯易懂地介紹給大家,我決定出版本書,作為「超級實踐篇」。   

我所指導的飲食療法,正確來說其實是「營養.代謝療法」。

所謂的「營養.代謝」,簡單地說,就是食品的成分,在體內被利用時的過程以及架構。

比如說,與「在食道以及胃動過手術之後,也可以毫無困難攝取的飲食」這一類補給型的飲食療法不同,大大改變食品的選擇方式或是攝取方式,改善.正常化食品成分在體內被利用時的過程以及架構的,才是所謂的「營養.代謝療法」。  

藉此,將幫助癌細胞形成的條件切割,並提高免疫力(身體對抗病原體或癌細胞的力量),這就是飲食療法的原理。與許多人對「飲食療法」這個詞可能抱持的印象相反,飲食療法其實是非常積極的治療方法,甚至可以說是一個對癌症十分具有攻擊性的療法。  

我依然認為在大原則下,飲食療法必須盡可能配合適當的三大療法來進行。不過,飲食療法絕不是補助療法。從癌症的主要原因(詳細請參照三八頁)來看,飲食療法才是對抗癌症最根本且最積極的治療方法。  

也就是說,一面慎重進行以緊急避難型,或是對抗療法(只以症狀改善為目的的療法)而言有效的三大療法,然後再徹底實行根本型的飲食療法。我想這是目前為止,癌症的最佳治療方針。  

配合適當的三大療法,來進行飲食療法的話,癌症的治癒.改善可能性將會大幅提高。細節我將會在本文中再加詳述,大致上來說,目前為止的治癒成績為:一五六位患者當中,完全治癒者有十九位,得到改善的患者有七七位,有效機率為六一.五%。其中幾乎都是晚期癌症患者,無法進行手術的大約有一半,復發或者是遠距離轉移(癌細胞轉移到其他較遠部位)大約有四成,病例數還不算多,但是這個結果,應該已經讓大眾認識到了飲食療法的效果。  

在本書中,我對於前作已經詳述過的癌症原因,以及飲食療法的根據僅止於要點的描述或補充,對於飲食療法的實踐則是作了大篇幅的敘述。並且,在前作中鮮少提及的與病魔搏鬥時的精神層面問題,或是飲食以外的生活習慣,在本書中都有提及。  

第1章是簡潔敘述關於飲食療法的意義,第2章則是包括飲食在內的癌症預防對策基本事項(三大療法與飲食療法的關係,癌症飲食療法的各階段重點等等)。第3章是以圖解及彩色食譜來介紹癌症飲食療法的實際內容,第4章是回答關於飲食療法疑問的Q&A,第5章是以飲食療法成功克服癌症的體驗談,卷末則收錄了有指導癌症飲食療法的醫療機構名單。  

如果想要立刻了解飲食療法的實踐方法,可從第三章開始閱讀。唯獨需要注意的是,癌症飲食療法必須配合適當的醫療,以及視其需要在專家的指導下進行。最後,希望本書以及前作都能對讀者的抗癌生活,或是防癌上有所幫助,我必將感到無比的欣慰。

平成二十一年(二00九年)十一月濟陽高穗

 
內容連載

 

第1章 癌症體質革命
飲食療法也可大幅改善晚期癌症或復發•轉移的癌症

先跟大家介紹三位病例,他們都是實行普通的治療再配合飲食療法,而讓癌細胞消滅,或是大幅改善的例子。

第一位病例是四十歲的女性,她在二〇〇三年時發現罹患了乳癌,當時癌細胞是大約二公分左右,後來她選擇接受了乳房溫存療法(保留乳房只摘除癌細胞的乳癌手術)。

之後,據說她雖然有接受定期檢查,卻因大意疏忽而漸漸減少了複診的次數。二〇〇七年,她的癌症復發,因此再度住院進行抗癌劑的治療。之後她換了一家醫院,繼續再進行抗癌劑的治療。

正當抗癌劑的效果開始出現在復發病灶,令人鬆了一口氣之時,右鎖骨附近卻腫了起來。一檢查發現,以上半身的骨頭為主,癌細胞已經轉移到了全身總共五個部位。她就醫的醫院對她宣告「回天乏術」,並建議她進行緩和治療(減緩因癌症所產生的疼痛或不快症狀的治療方法。此治療法目前不是只有晚期癌症的患者才會使用,但是也時常使用於晚期患者,或是被定義為晚期癌症的治療法),因此她本人及家屬都受到了相當大的打擊。

她遍尋其他方法,最後在友人的介紹下,於二〇〇九年四月到本院接受治療。之後,她轉為在大學醫院接受放射線治療,同時也在本院接受飲食指導。 十八頁左邊是她在本院開始接受飲食指導的初期,所做的PET檢查(正子斷層掃瞄=可發現身體裡何處有癌細胞的檢查,請參照八六頁)照片。由照片中可以發現,包括脖子根部的小點在內共有四個病灶(黑影部分),分別是鎖骨與肩骨,胸骨,還有腋下的淋巴結。並且,雖然並未顯示在這張照片中,不過其實在肝臟也有一共五處微小的癌細胞轉移,是由超音波檢查所發現的。

關於癌症飲食療法的基本,在第3章還會再詳細描述,大致上說來就是「飲用大量的蔬菜•水果汁;限制動物性食品(特別是四腳行走動物)•鹽分•脂肪的攝取」等等。於是她從初次來到本院之後,就根據以上基本原則開始了飲食療法。

結果,在三個月後的超音波檢查中,發現轉移到肝臟的癌細胞已經消失了。並且,在本院初次接受檢查四個月後的PET檢查中,更發現了那四個黑色的病灶,都已經全部從照片中消失看不見了。

繼續閱讀 〉〉〉〉

   

吃掉癌症:有效率61.5%的濟陽式飲食法

作者:濟陽高穗

出版日期:2010 年09 月 30 日

總計6 頁,第1 回上頁

 

內容連載

01 02 03 04 05 06

第1章 癌症體質革命
飲食療法也可大幅改善晚期癌症或復發‧轉移的癌症

先跟大家介紹三位病例,他們都是實行普通的治療再配合飲食療法,而讓癌細胞消滅,或是大幅改善的例子。

第一位病例是四十歲的女性,她在二〇〇三年時發現罹患了乳癌,當時癌細胞是大約二公分左右,後來她選擇接受了乳房溫存療法(保留乳房只摘除癌細胞的乳癌手術)。

之後,據說她雖然有接受定期檢查,卻因大意疏忽而漸漸減少了複診的次數。二〇〇七年,她的癌症復發,因此再度住院進行抗癌劑的治療。之後她換了一家醫院,繼續再進行抗癌劑的治療。

正當抗癌劑的效果開始出現在復發病灶,令人鬆了一口氣之時,右鎖骨附近卻腫了起來。一檢查發現,以上半身的骨頭為主,癌細胞已經轉移到了全身總共五個部位。她就醫的醫院對她宣告「回天乏術」,並建議她進行緩和治療(減緩因癌症所產生的疼痛或不快症狀的治療方法。此治療法目前不是只有晚期癌症的患者才會使用,但是也時常使用於晚期患者,或是被定義為晚期癌症的治療法),因此她本人及家屬都受到了相當大的打擊。

她遍尋其他方法,最後在友人的介紹下,於二〇〇九年四月到本院接受治療。之後,她轉為在大學醫院接受放射線治療,同時也在本院接受飲食指導。
十八頁左邊是她在本院開始接受飲食指導的初期,所做的PET檢查(正子斷層掃瞄=可發現身體裡何處有癌細胞的檢查,請參照八六頁)照片。由照片中可以發現,包括脖子根部的小點在內共有四個病灶(黑影部分),分別是鎖骨與肩骨,胸骨,還有腋下的淋巴結。並且,雖然並未顯示在這張照片中,不過其實在肝臟也有一共五處微小的癌細胞轉移,是由超音波檢查所發現的。

關於癌症飲食療法的基本,在第3章還會再詳細描述,大致上說來就是「飲用大量的蔬菜‧水果汁;限制動物性食品(特別是四腳行走動物)‧鹽分‧脂肪的攝取」等等。於是她從初次來到本院之後,就根據以上基本原則開始了飲食療法。

結果,在三個月後的超音波檢查中,發現轉移到肝臟的癌細胞已經消失了。並且,在本院初次接受檢查四個月後的PET檢查中,更發現了那四個黑色的病灶,都已經全部從照片中消失看不見了。(請參照右上方的照片)

第二個病例是一位胃癌復發的六十七歲男性。他在二〇〇八年五月,因為罹患了胃部的進行癌,而動手術摘除了全部的胃。在大約一年後的二〇〇九年五月,他的腫瘤標記CA72-4(CA72-4為一種存在於血液中,若是罹患癌症即會增加的物質,因此被拿來作為診斷癌症的指標)即開始上升。

因懷疑有復發的可能性而接受檢查,即發現脾門(脾臟的入口)有一個約四公分的復發病灶,同時骨盤有約三公分,脖子左側的淋巴結有約二公分的轉移病灶。因為總共有復發以及轉移的部分共有三處,因此放棄根治切除手術,使用一種名叫5FU的抗癌劑進行二十四小時的持續靜注療法(二十四小時持續地將藥劑從靜脈注入的療法)。
   

吃掉癌症:有效率61.5%的濟陽式飲食法

作者:濟陽高穗

出版日期:2010 年09 月 30 日

總計6 頁,第2 回上頁

內容連載

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此療法因為是持續地注入少量的抗癌劑,所以能夠將血液中的藥劑濃度降低,藉此減低副作用,並且比起一般療法,效果更令人期待。

同時,我重新檢討了他從以前就開始進行的飲食療法,發現這位患者因為討厭蔬果汁,所以其實根本都沒有喝。於是我加強這方面的指導,讓他重新徹底實行飲食療法,包括喝蔬果汁,之後,他的腫瘤標記就順利的往下降了。

五月二十七日時CA72-4還有二五.二U/dl(標準值為五U/dl以下),六月五日就下降到七.三U/dl,六月二十二日更降到了標準值以下的二.七U/dl(請參照二零頁的圖)。

在約一個半月後的CT檢查中(電腦斷層掃描檢查=利用X光照射來取得人體橫切面影像的檢查,請參照八五頁),發現在脾門約四公分大的復發病灶已經縮小成大約一公分(請參照二〇頁的照片),並且,轉移到骨盤跟脖子淋巴結的癌細胞也已經消失。

其他部分我還會在第2章詳細敘述,不過一般來講,一旦使用抗癌劑療法,免疫力(人體抵抗病原體或是癌細胞的力量)中最重要部份的白血球,以及也是屬於白血球一種的淋巴球,就會容易產生降低的現象。但是這位患者的白血球數以及淋巴球數都沒有降低,都維持一定的數量(請參照二〇頁的圖)。如此一面保持免疫力,一面使用抗癌劑,就能將副作用降到最低,讓效果能夠顯現。以此可見飲食療法對於免疫力的維持,也是有所幫助的。

第三個病例是一位罹患惡性淋巴瘤的五十三歲女性患者。所謂惡性淋巴瘤,是指淋巴球,也就是白血球的一種,發生細胞癌化的現象。惡性淋巴瘤並與白血病並稱為「血液的癌症」。二〇〇二年,這位患者因為脖子的淋巴結腫大而去就診,結果被診斷為惡性淋巴瘤。

之後,在二〇〇四年的秋天,因為兩腳突然產生麻痺的現象,經MRI檢查(核磁共振攝影=利用電磁波來取得人體橫切面影像的檢查,請參照八六頁)發現癌細胞轉移到第八‧第九胸椎(脊椎中胸的部分),因而壓迫到脊髓神經。患者在此時,轉院到了當時我任職的都立大塚病院。

沒多久,患者就轉為重度麻痺,變得無法步行,臥病在床。因此立刻施以類固醇脈衝治療(以一定的週期重複類固醇的投藥與休藥的療法)以及放射線照射治療。幸好患者並沒有進食的困難,於是在家人的協助下,開始進行飲食療法。

惡性淋巴瘤有數種,這位患者是罹患了日本最多人罹患的「B細胞淋巴瘤」。對這一型的淋巴瘤,目前已經確定以二〇〇一年開始使用的 Rituximab(商品名:Rituxan),配合四種抗癌劑來治療是最有效果的。所以,這位患者一方面在專業醫師的指導下接受Rituximab+四種抗癌劑的治療,另一方面則徹底實行了飲食療法。

於是,四個月之後,惡性淋巴瘤的腫瘤標記(可溶性IL2)從當初的一〇六〇U/ml降到六五八U/ml(基準值為二二〇~五三〇U/ml)。

而在七個月後的MRI檢查中,發現轉移病灶已經幾乎轉變為正常細胞,脊髓受到的壓迫也獲得改善(請參照二三頁的照片)。之後,經過了半年的復健,進步到可以用柺杖走大約一百公尺的路。現在,她已經成功地存活了五年,並且可以用柺杖步行過正常的生活。

因為我本身是消化內科的主治醫師,所以像第一例患者的乳癌﹑或是子宮頸癌的婦產科;攝護腺等的泌尿科;肺之類的胸腔外科;第三例患者的惡性淋巴瘤等等,對我而言在醫學上都屬於專精之外部位的癌症,因此我都會請患者們一定要同時接受自己所屬科主治醫師的診療,再給予飲食的指導。(為了檢驗成果,有時會實行適當的檢查。在進行飲食指導之時一定要有主治醫師的介紹書《診療資訊》=請參照七五頁的表)

從我的經驗來看,癌症飲食療法有效性,會依據癌症的種類,而有大致上的差異。以全體的平均而言,就如我在「前言」所提到的,目前大約有超過六成的有效性,其中以乳癌及攝護腺癌的有效性較高,大約有超過七成。

不只是乳癌﹑攝護腺癌,飲食療法比一般大眾想像的更能夠幫助癌症的改善。為什麼呢?這是因為經由飲食療法,「癌症體質」可以獲得改善的緣故。

吃掉癌症:有效率61.5%的濟陽式飲食法

作者:濟陽高穗

出版日期:2010 年09 月 30 日

總計6 頁,第3 回上頁

內容連載

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什麼是容易罹患癌症的體質
一聽到「改善癌症體質」,大多數的人也許會懷抱著這樣的疑問。

「體質是天生的,真的這麼容易就能經由飲食來改善嗎?」
「過敏體質,虛弱體質等等的話我可以理解。但是癌症真的是因為體質而造成的疾病嗎?」

「我現在就在跟癌搏鬥了,哪有那麼多時間談什麼體質的改善。為什麼有這個必要呢?」
要理解癌症飲食療法的意義,這幾項都是相當重要的問題,我就先針對這幾項來說明吧。

關於「體質」這個詞彙的解釋,是會因時因人產生差異的。
「沒辦法,這是體質的問題」。這裡所說的「體質」,意思與「遺傳上的要素」較為相近。但是,我所主張的並不只限於遺傳上‧先天上的要素,或者更應該說是後天上的生活習慣。特別是其中因飲食習慣所形成的,如文字上所言,當事者身體的「性質」。

在過去,有大約半數癌症的原因被認為是先天上的問題。但是現在,我們已經發現主要因先天性的代謝(體內物質的變化或是新舊交替)障礙等所引發的癌症,不過只佔大約全體的一成。

剩下的大約九成,都是因生活習慣或是環境等後天因素所引起的。因此,不是說完全沒有「天生的癌症體質」,但可以說是非常的稀少。

在後天的因素當中,影響最大的就是飲食。英國出生的著名流行病學者(以廣泛地域或多數集團為對象,針對疾病或健康狀態的原因或發生情況以統計學來分析的學者),同時也隸屬於美國國立癌症研究所(NCI)的理查‧杜爾爵士的研究顯示,癌症發生原因的三五%為飲食習慣。

如果將酒精或食品添加物﹑藥品也包含在內的話,「飲食或是可稱為飲食的物品(經由口腔進入人體的物品)」約佔癌症發生原因的半數。
再者,如果再將約佔三十%的吸煙也包含在內的話,「可藉由自身努力來避免的事物」就佔癌症發生原因的七十~八十%。

的確,同一家庭或親子關係中,癌症發生傾向相似的例子並不少見。在過去這被認為是與遺傳密切相關的結果。但是,到了現代,我們發現這些例子的絕大部分,也是起因於家庭中飲食生活的「傳統」。

同一家庭通常攝取相同飲食的機會較多,所以假如某家庭具備了某種「與飲食相關的癌症誘因」,其家人也往往會承擔同一種罹患癌症的風險。這裡的誘因,是比如說偏好攝取動物性食品(特別是牛‧豬等四腳行走動物);高脂肪‧高熱量的菜色過多,鹽分過量,蔬菜偏少等等的飲食習慣(詳細後述)。

當然這並不代表如此的飲食生活就一定會讓人得到癌症,只是同時具備這幾項因素的話,罹患癌症的風險就會比較高。這是從許多相關研究中可以發現的。

儘管從原生家庭中獨立,或是結婚建立了新的家庭,人往往還是會維持在原生家庭中所記憶的味覺或是飲食習慣。一旦新的家庭也繼承了前面所說的飲食傾向,想當然耳,家族中就會產生相似的癌症發生傾向。

這種情形一見似乎容易與遺傳產生混淆,但是這並不是遺傳的因素,而是生活習慣受到影響所造成的結果。也就是說,大部分的「癌症體質」,並不是先天上無法改變的體質,而是以飲食為主,後天的習慣所造成的。

因此,所謂的「癌症家族」﹑「癌症體質」,大部分都可以經由改善飲食等生活習慣來獲得改變。這是前面提到的,關於第一個疑問的解答。希望大家可以先了解這一點。

吃掉癌症:有效率61.5%的濟陽式飲食法

作者:濟陽高穗

出版日期:2010 年09 月 30 日

總計6 頁,第4 回上頁

內容連載

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癌症是體質所造成的「全身性疾病」
「胃癌是胃的疾病」「肝癌是肝的疾病」——你是不是也這樣認為呢?
我過去也一直以為是如此。

所以我以前,在進行外科手術將患者胃裡的癌細胞切除後,我都會跟患者說:「癌細胞都已經切除乾淨,這樣就可以安心了。」
但是,在發現只靠外科手術等三大療法,並無法將癌症治癒,於是開始進行飲食指導之後,我深深感到並非如此。

要將現在肉眼可見的癌細胞切除,必須要靠外科手術。但是,就如我在「前言」中所提到的,外科手術不過是所謂的緊急避難型或是對抗療法(只以症狀改善為目的的療法),真正的治療是從手術之後才開始的。

因為,就像我在前一節中敘述過的,多數癌症發生的根本原因在於「體質」,而「體質」是由生活習慣,特別是飲食所形成的。

在醫學用語上,我們稱癌症為「惡性新生物」,但這並不是指像外星人一樣從外界侵入的「新生物」。它原本是你的細胞,甚至可以說它是在你身體裡所培育的「新生物」。只是那肉眼看不見的,微小的「芽」,有時在胃,有時在肝臟中長大,我們也不知道它還存在於身體裡的哪些地方。

我並不是想一昧的恐嚇大家,但是這就是癌症發生的實際狀況。以嚴謹一點的角度來看,對目前還沒罹患癌症的人來說也是相同的。在我們的身體裡,癌細胞微小的芽一旦生成,免疫力就會將它排除,再生成,就再排除,如此不斷地重複著。

不管是癌細胞的芽,或是免疫力的強度,都是因人而異的。如果後者相對地比較強大,癌症就不會發生。如果由於某些因素,導致癌症發生的風險變高,或是免疫力變衰竭,身體在這樣的「相爭」之下敗北的話,癌細胞就會轉變為肉眼可見的疾病。

將這樣「不良的狀況」放置不管的話,就算用手術將肉眼可見的癌細胞切除,在不知何處還是會再出現「伏兵」的。這就是復發或轉移,就如同打地鼠一樣。要終止這個循環的方法,目前最有效的就是飲食療法。

我在這裡所說的「癌症體質」是指「體內容易引發癌症的不良狀況」。因此,癌症的根本因素無庸置疑的就是「體質」。這就是我對第二個疑問的解答。

胃癌是胃的疾病,但同時也是以癌症體質為基礎的全身性疾病;肝癌是肝的疾病,但同時也是以癌症體質為基礎的全身性疾病。同樣的,對於幾乎所有的癌症,都適用於這個理論。

此外,癌症的根本原因「癌症體質」的改善,並不像是心靈的慰藉或者是求神拜佛一樣的,而是全力與癌症搏鬥時,不可忽略的課題。並且,越早期開始越好。

在第2章中我還會再度敘述,越進入進行癌(二~三期的癌症)或是晚期的癌症,為了盡量提高生存率,更應該確切且盡快地進行飲食療法。因為,三大療法的效果已經不如癌症早期時能令人期待了。

現在,我想對癌症手術剛結束的患者這樣說。

「看得見的癌細胞已經成功摘除了,我相信您一定相當地努力。既然已經克服了手術,為了不要再度復發,讓我們就從今天開始進行飲食療法吧!」

並且,在住院期間,如果有必要的話,我也會邀請您的家人,一起進行飲食療法的指導。

雖然經由飲食來「改善癌症體質」是一段長期的抗戰,但是對與癌症搏鬥的患者來說,卻是相當迫切的課題。這是我對第三個疑問的解答。

吃掉癌症:有效率61.5%的濟陽式飲食法

作者:濟陽高穗

出版日期:2010 年09 月 30 日

總計6 頁,第5 回上頁

內容連載

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第2章 與癌症相處的生活
三大療法與飲食療法的定位
在本章,我想要跟大家介紹我們需要具備的基礎知識跟實行重點,以求能讓飲食療法發揮更大的效果。

首先,讓我先敘述當診斷出癌症時,大多數人都會接受的一般療法,與飲食療法的關係。

目前,癌症的一般療法,有將癌症病灶物理上切除的「手術療法」,用藥劑來攻擊癌細胞的「抗癌劑療法」,以及以放射線攻擊癌細胞的「放射線療法」,合稱三大療法。抗癌劑療法因為使用化學藥品,因此也被稱作「化學療法」。

癌症的手術,不只有把皮膚切開來進行的外科手術,還有將光纖鏡(可以直接觀察身體內部的醫療器具)插入消化管等來進行的內視鏡手術;把腹部切開一個小孔再將器具插入來進行的腹腔鏡手術;用在胸部就是胸腔鏡手術等等。跟過去相比,在癌症治療上,也已引進了許許多多對患者身體負擔較少的手術。

抗癌劑也有許多種類,各種藥劑用各種不同的原理,來抑制癌細胞分裂‧增殖。最近,還開發了將數種抗癌劑組合使用,可加強效果抑制副作用(對正常細胞造成的傷害)的多劑並用療法;以及攻擊癌細胞特有成分的分子標靶藥劑。

另外還有一種療法,是將抗癌劑注入癌細胞病灶中的動脈,使其局部性地發揮作用的動脈注射化學療法,普遍用於肝癌及腎臟癌等。

放射線療法是指用X線或γ線﹑電子線等放射線來照射身體,使癌細胞的基因受損,進而死亡。雖然正常細胞也會受到傷害,但是猛烈增殖的癌細胞還是會受到更大的損傷。因此,放射線照射的程度要在能讓癌細胞死亡,但之後正常細胞還能回復的範圍內。

另有一種方法名為「立體定位放射治療」,是將患者的身體固定,從數個方向以放射線交叉照射病灶部位。還有一種特別的放射線療法,是對病灶部位或其附近照射放射線,使放射線的作用從身體內部發揮。經常用於攝護腺癌或子宮癌等。

除了這些療法之外,還有對於乳癌或攝護腺癌也會使用的荷爾蒙療法;治療肝癌的則有乙醇注入療法(將無水酒精直接注入癌細胞使其壞死);微波或輻射電波療法(以細針插入肝臟或腫瘤,然後通電燒灼某些部分);以及動脈栓塞療法(將肝動脈塞住使癌細胞失去營養源)等等,許多特殊的療法都相繼地被開發出來。另外,為加強免疫力,有時也會配合使用各種免疫療法藥劑。

與其說,癌症的三大療法與飲食療法結合,可以相互發揮雙方的優點,我認為是「應該將它們善加組合」才是。

關於癌症的三大療法,特別在近年來已有多方研究在進行,期望可以盡量減低對正常細胞的傷害。但即使如此,還是一定會對正常細胞產生傷害。結果,就會因為治療而導致體力或免疫力衰退,陷入進退兩難的窘境。

因此,在治療患者時,我總是會比較癌細胞的勢力與患者的體力,不斷地嘗試去找到「癌細胞可以得到抑制,正常細胞也可以得到回復」的平衡狀態。

此時,我發現癌症飲食療法,不管對抑制癌症,或是身體的回復,都是有力的援軍。因為藉由飲食療法,能夠製造出癌細胞活動困難,正常細胞卻易於活動的體內環境。

持續飲食療法,也能夠減低癌症復發或轉移的危險性。飲食療法儼然成為癌症治療的主角,這就是第1章所敘述的「癌症體質革命」。
考量到癌症這個疾病的本質,就可以知道,說得極端一點,癌症三大療法不過只是「治標不治本」。而飲食療法的定位,則是承接三大治療的成果,進化為真正的治療。

但是我們也不能忘記,三大療法也算是「非常重要的治標手段」。一時沒有先治標的話,可能連生命都會就此失去也說不定。這就是癌症。對於肉眼可見的病灶,先以適當的三大療法來減弱癌細胞的勢力也是很重要的。

因為飲食療法的弱點,就是到效果顯現為止要花一段時間,而三大療法就是可以補足飲食療法弱點的一個手段。前面所述「相互發揮雙方的優點」「善加組合」就是這樣的涵義。

實際上,癌細胞病灶用手術沒有完全切除,卻因為飲食療法而縮小,甚至消失的病例也並不少。不過雖然如此,不將可以切除的癌細胞切除,完全只仰賴飲食療法,也是一項危險的賭注。

在對的情況,對的時機,謹慎且竭盡所能。這就是癌症治療的基本。絕不是「三大療法或飲食療法」二選一,而是將兩者結合,在與癌症的拉鋸戰中,讓自己取得優勢。

吃掉癌症:有效率61.5%的濟陽式飲食法

作者:濟陽高穗

出版日期:2010 年09 月 30 日

總計6 頁,第6 回上頁

內容連載

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第3章 這樣做,讓癌症消失 超級實踐篇
重點是改變飲食習慣的整體傾向
在這一章,我想介紹我所指導的癌症飲食療法的具體實行方法。

說到飲食療法,應該很多人會聯想到「一天的攝取熱量要在幾卡路里以內」「鹽分要在幾公克以下」等等,那種錙銖必較的數字限制。但是濟陽式的癌症飲食療法,幾乎沒有像那種錙銖必較的數字限制或指示,頂多是比如說蔬果汁兩到三杯,那種大致上的攝取量而已。

與糖尿病的糖分與熱量限制,高血壓的鹽分限制不同,癌症這個疾病因為性質上的關係,錙銖必較的限制是沒有什麼意義的。改變飲食生活的傾向,還比較有其必要性。

目前為止,從各式各樣的研究中,我們發現了許多提高致癌危險性的要因,分析這些要因即可闡明導致「癌症體質」的飲食傾向。當然,癌症的原因包含了相當多的要素,其中飲食佔大多數,其重點即為:「肉食‧鹽分‧多脂肪‧少蔬菜水果」。也有的人還需要加上「加工品(化學性添加物)或酒精過多」或「吸菸」等等。

當然這並不表示所有癌症患者的飲食生活都是如此。有些人一直過著這樣的飲食生活卻也沒有罹患癌症;也有人的飲食生活較為健康卻罹患了癌症。每個人所具有的免疫力(抑制病原體或癌細胞的力量)或身體上的條件,身處的環境等等都不盡相同,無法單純地以飲食去判斷,但是罹患癌症這件事,就是表示有某些因素讓免疫力無法完全發揮作用。我認為那「最大公因數」的飲食要因,就是「肉食‧鹽分‧多脂肪‧少蔬菜水果」。

然而,標準並不是像「肉,鹽分或脂肪攝取這些量就會得到癌症,在這以下都沒問題」,所以總而言之,整體改變飲食的傾向才是重要的。改變飲食傾向的方針,我在九九頁整理成九個項目。

比起前作出版之時,我在這項方針裡納入了更具體的食材選擇要點,現在我就是以這項方針在做飲食療法的指導。並且,在判斷為不影響病情的範圍內, 有些部分還比以前更有人性,限制地比較寬鬆(例如雞肉或海鮮類,以及糙米的攝取方式等)。

從下一頁開始,我就會爲大家介紹每一個項目的基本方針以及實行方法,還有實行地更輕鬆的訣竅或是注意點。並且再附上實行過癌症飲食療法的患者的幾樣巧思給大家參考。

還有一項癌症飲食療法的重點就是,避免選擇加工食品,攝取時要盡量保持食品自然的狀態。而蔬菜水果則是以無農藥或低農藥為原則。

濟陽式癌症飲食療法的基本方針
1. 近乎無鹽的鹽分限制
2. 限制動物性(四腳行走動物)蛋白質‧脂肪的攝取
3. 大量攝取新鮮的蔬菜與水果(無‧低農藥)
4. 攝取含胚芽的穀物,以及豆‧薯芋類
5. 攝取乳酸菌(優格)海藻類、菇類
6. 攝取蜂蜜、檸檬、啤酒酵母(愛表斯錠)
7. 活用橄欖油、麻油、以及菜籽油
8. 飲用天然水
9. 禁酒‧禁菸

應該攝取或禁止的食物如下:
●應積極並大量攝取的食品
新鮮的蔬菜‧水果(無農藥或低農藥)=蔬果汁一天一‧五公升+蔬菜三五〇~五百公克+水果

●應適量攝取的食品
蛋=挑選品質優良的,一天一顆
優格=同樣挑選品質優良的,一天三百~五百公克

●可少量攝取的食品
白肉魚(比目魚,鯛魚等),鮭魚,青背魚(竹莢魚,鯖魚,沙丁魚),甲殼類(蝦,蟹,烏賊等),貝類(蜆,海瓜子,文蛤,牡蠣,海扇貝等),脂肪少的雞肉(里脊肉,去皮的雞胸肉等),=最多一天一次,攝取量為一般攝取量的一半。

●應極力避免的食品
鹽分,脂肪(油脂)

●禁止的食品
牛‧豬‧羊等四腳行走動物的肉(紅肉及脂肪部分也一樣)

※ 吸菸為完全禁止,飲酒最少需禁止半年到一年。

第4章 這樣做,讓癌症消失 飲食療法的Q&A
在本章,我要以Q&A方式來回答一些常會有患者詢問的,關於濟陽式飲食療法在實行時所會碰到的問題。
選擇食材時的疑問

Q1可以攝取砂糖嗎?
鹽要盡量避免攝取,那攝取砂糖也沒有關係嗎?
A1蜂蜜與黑糖較為適當
砂糖的確沒有被證明會提高致癌的危險性。但是,最近也有人發現,攝取過多經過精練,去除掉礦物質的白糖,會對新陳代謝(體內物質的變化或是交替)帶來不良的影響。

因此,我建議大家要攝取砂糖時,可以用含有維他命、礦物質的黑糖或是蔗糖(未精練的棕色砂糖)等。如果能用包含在基本方針九項目(請參照九九頁)中的蜂蜜則更好。因為蜂蜜中含有多種維他命、礦物質,而且當中的糖分主要是果糖。果糖可以快速地被轉換為熱量,因此對身體的也比較小。另外,蜂蜜的中含的花粉也可以刺激淋巴組織,提升免疫力(身體抑制病原體或癌細胞的力量)。

除此之外,利用有增加腸內好菌作用的奧利多糖也是很好的(過量會容易造成腹瀉,因此攝取時必須適量)。

不過,不論是黑糖或是蔗糖,還是蜂蜜,只要攝取過量,就會熱量過剩,熱量過剩就會造成肥胖,肥胖就會對新陳代謝帶來不良的影響,如此一來一樣會間接提高致癌的危險性。實際上,實行癌症飲食療法時,因為蔬菜佔攝取食物中的大部分,因此應該不至於會有肥胖的情形。不過總而言之,砂糖類還是要避免極端地大量攝取才是。


Q3天然鹽也不好嗎?
我聽說從採取自海水或是岩鹽的天然鹽對身體很好。像這樣的鹽,以癌症飲食療法而言還是不好的嗎?

A3比起精製鹽要好,但是仍然只能攝取微量
天然鹽中含有多種的維他命・礦物質,跟精製鹽相比的確對身體比較好(比較不容易造成新陳代謝的障礙)。無論如何需要使用鹽的時候,少量的天然鹽是可以的。但是,天然鹽也還是鹽分,攝取過量是絕對禁止的。總而言之,要攝取的話也一定要控制在微量的範圍以內。

Q4咖啡、紅茶、綠茶呢?
咖啡、紅茶、綠茶可以自由飲用嗎?還有,市販的清涼飲料水是不是不要喝比較好呢?

A4立即沖泡並且少量的話是可以的
綠茶、紅茶中含有茶兒素,咖啡中含有奎寧酸等抗氧化成分(防止氧化的物質),因此適量的飲用甚至還可以幫助抗癌。

但是在實行癌症飲食療法時還有一個重要課題就是要飲用大量的蔬果汁,因此咖啡、紅茶、綠茶等的飲用量,要以不影響蔬果汁的飲用量為準。既然要喝,就要充分吸收抗氧化成分,因此盡量飲用剛泡好的還是比較好。

另外,如果想要加點甜味,請使用黑糖或是蜂蜜,如果想要加牛奶,也請使用優質的牛奶並且只加少量。

含有糖分以及食品添加物的清涼飲料水,不但會造成多餘的糖分以及食品添加物的攝取,更有可能會影響到蔬果汁的飲用,因此應該避免。如果是在外出時要喝的話,也請選用礦泉水或是百分之百的純果汁或蔬菜汁。




  
  

 



 

 


 

 

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如果你已經20歲了,你真的輸不起了,別再孩子了..... 如果你到了20歲,還沒到25  ——李開復
這篇文章是一把刀。看得人心疼,看得人心痛。

如果你已經過了20歲但還不到25歲的話,你必須找到除了愛情之外,能夠使你用雙腳堅強站在大地上的東西。你要找到謀生的方式,現在考慮不晚了。

我從來不以為學歷有什麼重要,天才都不是科班。但,不是科班,連龍套都跑不了。

你必須把那些浮如飄絮的思緒,漸漸轉化為清晰的思路和簡單的文字。華麗和漂浮都不易長久。你要知道,給予文字閱讀快感不夠的,內容,思想,境界,靈魂,精神和智慧,這些才重要。

不要多看那些和你一個路數的女作家的文字。不要瑣碎,無病呻吟。不要想到什麼就寫。不要流連於小感傷和小感動。

我要你相信溫暖,美好,信任,尊嚴,堅強這些老掉牙的字眼。我不要你頹廢,空虛,迷茫,糟踐自己,傷害別人。我不要你把自己處理得一團糟。節制自己的感情並且珍惜它,明白這種感情不是任何人都能要。

千萬不要認同那些偽裝的酷和另類。他們是無事可做的人找出來放任自己無事可做的藉口,真正的酷是在內心。你要有強大的內心。

要有任憑時間流逝,不會磨折和屈服的信念。不是因為在學校的象牙塔中,才說出我愛世界這樣的話,是知道外面的黑、髒、醜陋之後,還要說出這樣的話。

好好去愛,去生活。青春如此短暫,不要歎老。偶爾可以停下來休息,但是別蹲下來張望。

走了一條路的時候,記得別回頭看。時不時問問自己,自己在幹嘛?傷心和委屈的時候,要嚎啕大哭。哭完洗完臉,拍拍自己的臉,擠出一個微笑給自己看。不要揉,否則第二天早上會眼睛腫。

給自己一個遠大的前程和目標。記得常常仰望天空,記住仰望天空的時候也看看腳下。

任何時候,任何人問你,有過多少次戀愛,答案是兩次。一次是他愛我,我不愛他。一次是我愛他,他不愛我。好的愛情永遠在下一次,別給同一個人兩次傷害你的機會。

不要與浪子,文藝青年交往,別和沒心沒肺的人在一起,別和沒有正當職業混日子的人在一起。別把犯賤當真愛。一個人作踐自己來取悅你的時候,千萬不要因此感動。一個男人的煙頭燙在他身上,下一個就可能燙在你身上。同樣的,當這個女人的刀片割斷她的手腕,下次就可能割斷你的。

千萬別相信一個不準備將你介紹給他的朋友圈子的男人。一個女人只肯喊你「寶貝」的時候,堅持要她喊你的名字,因為你是男人。一個男人或者女人不再來找你的時候,就不要再去找他或者她。
不要相信在戀愛上用手段的人。分手時不要口出惡言。吸取教訓,但不要後悔,後悔沒有用。

別去做撕照片,燒信,撕日記這樣一類三流愛情電視劇中才有人幹的事。相信愛情。相信好男人和好女人還存在,還未婚,還在茫茫人海中尋覓你。別說「男人(或者女人)沒一個好東西」,這樣使別人誤以為你閱人無數。

愛物質,適當地。永遠知道精神更重要。比起那些名錶,名牌,時裝,更加美麗的是勤奮而有朝氣的你自己。

如果你20歲 以後所花的每一分錢還都是伸手向父母親人要來的,那你的滿身名牌就只能襯托出你的無恥。別以為穿上名牌你就有品位,要知道如果沒有真正的內涵,騾子配上金 鞍也不會變成駿馬。你還年輕,先不說開始你的事業,開創你的未來,但你已經成年,至少也要讓自己不再成為父母的負擔,讓父母看到20年辛苦養育的希望。

無所事事只會把你變成一個廢物,一個被所有其他人鄙夷的廢物,因為這樣的你是一個不折不扣的寄生蟲。

別以為弄個怪異的髮型,穿上不男不女的衣服,噴上刺鼻的香水,別人就會注重你,要明白那樣招來的眼光就是別人在看一隻與眾不同的猴子。

許多有教養的人對另類的你的反感並不寫在臉上,但這種反感確鑿無疑肯定會給你帶來極其不利的後果。

別 瞧不起勞動人民。不要為勞動羞恥。土地不髒,汗味不難聞。請尊重那些似乎生活狀況不如你,但仍然用自己的雙手誠實勞動養家糊口的人,因為這樣才是尊重自 己。永遠體恤那些生活在底層的人們,因為我們的親人就是在這些人群中。我們不嬌貴。我們必須能夠自己養活自己,這是你的尊嚴所在。

不要小看一分錢。不妨自己去掙掙看。做人有時要強悍一點,被欺負的時候,一定要討回來!但是不要記恨。小人之見,隨他們去好了。有原則的寬容和憐憫,會使你高貴。

有小心機的女生是可愛的,但別把這種心計用在勾心鬥角上,那樣會很累。做人不要太高調,高調容易招惹是非。但也不能太低調,該強悍時則強悍,但切不可咄咄逼人。

被朋友傷害了的時候,別懷疑友情,但提防背叛你的人。原諒,但並不遺忘。

做人存幾分天真童心,對朋友保持一些俠義之情。要快樂,要開朗,要堅韌,要溫暖。這和性格無關。但你要忠誠,勤奮,要真誠的尊重別人,這樣你的人生才不會黑暗。

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  • VEMMA事業 心態分享!!

  • vemma 
    今天升級為金級領袖了,一來告訴自已要好好經營,二來也符合我現在只能用零星的時間經營,更重要的就是我對vemma的產品以及vb系統有信心。

    有一些觀念在也在此跟朋友們分享一下~

    1.每個月3千多的消費,對我而言有點昂貴.....
    答:如果是單純的付出,卻無實際物品的得到,
    這得確是有點貴,可是VEMMA營養液是列在美國藥典PDR
    的一項營養補充劑,有各項的科學數據及眾多的證實對
    身體有幫助的見證分享,照顧健康之餘又能經營一份事業!!
    這何樂而不為? 

    2.要多久才回本、真的可以賺到錢嗎?

    答:這不是死領一份工資,而是累積一個持續的現金流,

    不能用多少時間換取多少金錢的傳統觀念來看待,

     我們是在建立一個資產,比如你第一個月領到獎金100元、

    第二個月200元、第三個月400元、第四個月800元、

    第五個月1600元、第六個月3200元、第七個月6400元、

    第八個月12800元......

    這就等於你在台北市有一間700萬的房子出租給別人,

    每個月收租金的意思一樣,所以你賺的不是獎金12800元,

    而是你建造了一個700萬元的資產,而且還不用付房屋稅、

    不用擔心房子租不出去、不用擔心租到壞房客,

    所以前幾個月看不到成果,為何不堅持下去,努力拼拼看呢。

    3.加入後,是否就不用管他,反正系統會自動幫我進人、跟進...

    答:這是"在家工作"不是"在家不工作",天下沒有白吃的午餐,

    只是我們把傳統會遇到的困難減到最低,不用推銷、

    不用強迫沒意願的人加入、不用遭到拒絕、不用跑會場、

    只跟有意願想為未來努力的人連絡,這是多美好的事啊^^。


    雖然系統24小時為你運作,可是電腦畢竟是死的,

    人是有溫度有感情的,系統運作之餘多加點人情進去

    多額外做些努力,成績會更明顯的成長。


    4.我工作之餘沒什麼時間去從事....
    答:這就更要去面對,誰都不希望以後永遠都過這種
    "工作到沒時間的狀態",除非你是工作狂,
    我們的生活應該過的更好,更有品質,
    一生中難道除了工作賺錢應付生活中的開銷,
    難道不能再有其它的夢想嗎?

    分享給想要經營卻又有疑問的朋友們喔^^

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    你在自己決定要不要經營這份事業!!

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    very lucky !!
     
    鵑鵑原本在美國工作,公司給她的待遇很好,再加上單身,生活過得很逍遙。
     
    前一陣子她住在臺灣的母親罹患腦瘤,開刀後復原得很慢。
     
    鵑鵑立刻請調回臺,找了間公寓,把母親接到身邊就近照顧。
     
    鵑鵑不是家中的獨生女,上有大姐,下有弟弟,但是只有她放棄原本的生活,

    承擔服侍母親的責任。

    她大姐偶爾給她一筆錢,當作是孝親費,此外很少露面,更別談關心自己母親的現況,
     
    好像出點錢就可以心安理得的把母親推給妹妹。
     
    我們這些鵑鵑的朋友看不過去,紛紛提醒她要找大姐和弟弟談清楚母親的事。
     
    鵑鵑保持她一貫的優雅從容,靜靜的說:「照顧媽媽是我的福氣。」
     
    原本為她打抱不平的我們,聽了這句話,頓時沉默起來。
     
    難怪從來不曾聽她抱怨,自認享有「福氣」的人,怎麼會向人訴苦呢?
     
    她總是耐著性子尋找適合母親的飲食配方和復健機構,珍惜與母親相處的時光,
     
    鵑鵑忙著張羅都來不及了,哪有閒功夫喊累叫煩哪!
     
    在鵑鵑細心打點下,病情不大樂觀的母親,身體竟一天天好起來,
     
    母親想要康復的意願也啟動了,甚至會離開臥房到屋外走走。
     
    原本令人覺得沉重的擔子,因為鵑鵑懂得惜福,居然化作豐盛的禮物。
     
    現在鵑鵑成了大家的強心劑,每當我們遇到困難,或者受了委屈,習慣性的退縮、
     
    放棄、抱怨或指責別人時,總會想起她的話。
     
    在我們這一群朋友中,開始流行一種句型:「
     
    能多做一點是我的福氣。
     
    「孩子不聽話,耐著性子引導他是我的福氣。
     
    「擠公車沒位子坐是我的福氣。」
     
    那麼能認識你也是我的福氣
     
    說這些話的時候,我們多少帶著點自我解嘲的意味,有時也是開玩笑,但不知不覺中,
     
    我們看待周遭人事物的態度有了明顯變化,原來好福氣也是會傳染的。
     
    一句話 人生的成敗,常常因為一個人、一件事,甚至一句話而有決定性的影響。
     
    尤其對人有用的一句話,勝過千言萬語。
     
    古今中外有很多人因為別人的一句話而深受感動,甚至豁然開朗;由於「一句話」
     
    而改變一生的事例,更是多不勝數。
     
    美國著名的教育家和演講口才藝術家卡內基,小時候是一個非常調皮的小男孩。
     
    他九歲的時候,父親將繼母娶進門。
     
    他父親向新婚妻子介紹卡內基時,如是說:「希望你注意這個全郡最壞的男孩,
     
    他實在令我頭痛,說不定明天早晨他還會拿石頭砸你,或做出什麼壞事呢!」
     
    出乎卡內基預料的是,繼母微笑地走到他面前,托著他的頭,注視著他。
     
    接著告訴丈夫:「你錯了,
     
    他不是全郡最壞的男 孩,而是最聰明,
     
    只是還沒找到發洩熱忱地方的男孩。」
     
    此話一出,卡內基的眼淚不聽使喚地滾滾而下。
     
    就因為這一句話,建立了卡內基和繼母之間深厚的感情;也因為這一句話,
     
    成就了他立志向上的動力;更因為這一句話,
     
    讓他日後幫助千千萬萬的人一同步上了成功之路。
     
    「一句話」很容易說,但重要的是要能讓對方受用。
     
    給人一句好話,讓人生命奮起飛揚,何樂而不為呢?所以,人要常說:
     
    第一、給人歡喜的話;
     
    第二、給人鼓勵的話;
     
    第三、給人肯定的話;
     
    第四、給人讚美的話。
     
    說好話,少說壞話。
     
     
    不經意的一句輕浮話,有時會自毀前程,而一句關懷別人的話,
     
    卻能讓沮喪的人有生存下去的勇氣。因此人要經常檢點自己的口舌,以免破壞了好因緣。
     
    原來你也很富有
     
    有一位青年,老是埋怨自己時運不濟,發不了財,終日愁眉不展。
     
    這一天,走過來一個鬚髮皆白的老人,問:「年輕人,為什麼不快樂?」
     
    「我不明白,為什麼我總是這麼窮。」
     
    「窮?你很富有嘛!」老人由衷地說。
     
    「這從何說起?」年輕人不解。
     
    老人反問道:「假如現在斬掉你一個手指頭,給你 1千元,你幹不幹?」
     
    「不幹。」年輕人回答。
     
    「假如砍掉你一隻手,給你 1 萬元,你幹不幹?」
     
    「不幹。」
     
    「假如使你雙眼都瞎掉,給你 10 萬元,你幹不幹?」
     
    「不幹。」
     
    「假如讓你馬上變成80 歲的老人,給 100 萬,你幹不幹?」
     
    「不幹。」
     
    「假如讓你馬上死掉,給你 1000 萬,你幹不幹?」
     
    「不幹。」
     
    「這就對了,你已經擁有超過1000 萬的財富,為什麼還哀怨自己貧窮呢?」
     
    老人笑吟吟地問道。
     
    青年愕然無言,突然什麼都明白了。
     
    心靈導航
     
    親愛的朋友,如果你早上醒來發現自己還能自由呼吸,
     
    你就比在這個星期中離開人世的人更有福氣。
     
    如果你從來沒有經歷過戰爭的危險、被囚禁的孤寂、
     
    受折磨的痛苦和忍饑挨餓的難受……
     
    你已經好過世界上五億人了。
     
    如果你的銀行帳戶有存款,錢包裡有現金,你已經身居於世界上最富有的 8%之列!
     
    如果你的雙親仍然在世,並且沒有分居或離婚,你已屬於稀少的一群。
     
    如果你能抬起頭,面容上帶著笑容,並且內心充滿感恩的心情,你是真的幸福了。
     
    因為世界上大部分的人都可以這樣做,但是他們卻沒有。
     
    如果你能握著一個人的手,擁抱他,或者只是在他的肩膀上拍一下。你的確有福氣了。
     
    因為你所做的,已經等同於上帝才能做到的。
     
    親愛的:如果你能讀到這段文字,那麼你更是擁有了雙份的福氣,你比20億不能閱讀的人不是幸
     
    福很多嗎?
     
    看到這裡,請你暫且放下書,然後非常認真地對自己說一句話:
     
     
    「哇!原來我是這麼富有的人!

     

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    娘,我的瘋娘!
    中國點擊率最高文章 

      

      

      

      

     23年前,有個年輕的女子流落到我們村,

    蓬頭垢面,見人就傻笑,且毫不避諱地當眾小便。
    因此,村?堛熒@婦們常對著那女子吐口水,有的媳婦還上前踹幾腳,叫她“滾遠些”。
    可她就是不走,依然傻笑著在村?娷鈺y。那時,我父親已有35歲。 

    他曾在石料場子幹活被機器絞斷了左手,又因家窮,一直沒娶媳婦。
    奶奶見那女子還有幾份姿色,就動了心思,決定收下她給我父親做媳婦,等她給我家“續上香火”後, 

    再把她攆走。父親雖老大不情願,但看著家?這番光景,咬咬牙還是答應了。結果,父親一分未花,就當了新郎。 
     
    娘生下我的時候,奶奶抱著我,癟著沒剩幾顆牙的嘴,欣喜地說:“這瘋婆娘,還給我生了個帶把的孫子。”
    只是我一生下來,奶奶就把我抱走了,而且從不讓娘靠近。娘一直想抱抱我,多次在奶奶面前吃力地喊:“給,給我……”奶奶沒理她。我那麼小,像個肉嘟嘟,萬一娘失手把我掉在地上怎麼辦?
     

    畢竟,娘是個瘋子。每當娘有抱我的請求時,奶奶總瞪起眼睛訓她:“你別想抱孩子,我不會給你的。要是我發現你偷抱了他,我就打死你。即使不打死,我也要把你攆走。”奶奶說這話時,沒有半點兒含糊的意思。娘聽懂了,滿臉的惶恐,每次只是遠遠地看著我。儘管娘的奶脹得厲害,可我沒能吃到娘的半口奶水,是奶奶一匙一匙把我喂大的。奶奶說娘的奶水?有“神經病”,要是傳染給我就麻煩了。 
    那時,我家依然在貧困的泥潭?堭簷洁C特別是添了娘和我後,家?`常揭不開鍋。

    奶奶決定把娘攆走,因為娘不但在家吃“閑飯”,時不時還惹是生非。
    奶奶煮了一大鍋飯,親手給娘添了一大碗,說:“媳婦兒,這個家太窮了,婆婆對不起你。
    你吃完這碗飯,就去找個富點兒的人家過日子,以後也不准來了,啊?”娘剛扒了一大團飯在口?A
    聽了奶奶下的“逐客令”顯得非常吃驚,一團飯就在嘴?凝滯了。娘望著奶奶懷中的我,
    口齒不清地哀叫:“不,不要……”奶奶猛地沉下臉,拿出威嚴的家長作風厲聲吼到:“你這個瘋婆娘,強什麼強,強下去沒你的好果子吃。你本來就是到處流浪的,我收留了你兩年了,你還要怎麼樣?
    吃完飯就走,聽到沒有?”說完奶奶從門後拿出一柄鋤,像余太君的龍頭杖似的往地上重重一磕,“咚”地發出一聲響。
    娘嚇了一大跳,怯怯地看著婆婆,又慢慢低下頭去看面前的飯碗,有淚水落在白花花的米飯上。在逼視下,娘突然有個很奇怪的舉動,她將碗中的飯分了一大半給另一隻空碗,然後可憐巴巴地看著奶奶。
    奶奶呆了,原來,娘是向奶奶表示,每餐只吃半碗飯,只求別趕她走。心仿佛被人狠狠揪了幾把,
    奶奶也是女人,她的強硬態度也是裝出來的。奶奶別過頭,生生地將熱淚憋了回去,然後重新板起了臉說:“快吃快吃,吃了快走。在我家你會餓死的。”娘似乎絕望了,連那半碗飯也沒吃,朗朗蹌蹌地出了門,卻長時間站在門前不走。奶奶硬著心腸說:“你走,你走,不要回頭。天底下富裕人家多著呢!”娘反而走攏來,一雙手伸向婆婆懷?A原來,娘想抱抱我。  
    奶奶憂鬱了一下,還是將繈褓中的我遞給了娘。娘第一次將我摟在懷?,咧開嘴笑了,笑得春風滿面。奶奶卻如臨大敵,兩手在我身下接著,生怕娘的瘋勁一上來,將我像扔垃圾一樣丟掉。娘抱我的時間不足三分鐘,奶奶便迫不及待地將我奪了過去,然後轉身進屋關上了門。
    當我懵懵懂懂地曉事時,我才發現,除了我,別的小夥伴都有娘。我找父親要,找奶奶要,他們說,你娘死了。可小夥伴卻告訴我:“你娘是瘋子,被你奶奶趕走了。”
    我便找奶奶扯皮,要她還我娘,還罵她是“狼外婆”,甚至將她端給我的飯菜潑了一地。那時我還沒有“瘋”的概念,只知道非常想念她,她長什麼樣?還活著嗎?沒想到,在我六歲那年,離家5年的娘居然回來了。 
    那天,幾個小夥伴飛也似地跑來報信:“小樹,快去看,你娘回來了,你的瘋娘回來了。”我喜得屁顛屁顛的,撒腿就往外跑,父親奶奶隨著我也追了出來。這是我有記憶後第一次看到娘。
     

    她還是破衣爛衫,頭髮上還有些枯黃的碎草末,天知道是在那個草堆?L的夜。  

    娘不敢進家門,卻面對著我家,坐在村前稻場的石滾上,手?還拿著個髒兮兮的氣球。  

    當我和一群小夥伴站在她面前時,她急切地從我們中間搜尋她的兒子。  

    娘終於盯住我,死死地盯住我,裂著嘴叫我:“小樹……球……球”她站起來,不停地揚著手中的氣球,討好地往我懷?塞。  

    我卻一個勁兒地往後退。我大失所望,沒想到我日思夜想的娘居然是這樣一副形象。  

    一個小夥伴在一旁起哄說:“小樹,你現在知道瘋子是什麼樣了吧?就是你娘這樣的。”
    我氣憤地對小夥伴說:“她是你娘!你娘才是瘋子,你娘才是這個樣子。”我扭頭就跑了。這個瘋娘我不要了。
     

    奶奶和父親卻把娘領進了門。當年,奶奶攆走娘後,她的良心受到了拷問,隨著一天天衰老,她的心再也硬不起來,所以主動留下了娘,而我老大不樂意,因為娘丟了我的面子。我從沒給娘好臉色看,從沒跟她主動說過話,更沒有喊她一聲“娘”,我們之間的交流是以我“吼”為主,娘是絕不敢頂嘴的。
    ?堣ㄞ鄍桴i著娘,奶奶決定訓練娘做些雜活。下地勞動時,奶奶就帶著娘出去“觀摩”,說不聽話就要挨打。  

    過了些日子,奶奶以為娘已被自己訓練得差不多了,就叫娘單獨出去割豬草。  

    沒想到,娘只用了半小時就割了兩筐“豬草”。奶奶一看,又急又慌,娘割的是人家田?堨縞芞蓱瓾J的稻穀。  

    奶奶氣急敗壞地罵她:“瘋婆娘穀草不分……”奶奶正想著如何善後時,稻田的主人找來了,竟說是奶奶故意教唆的。  

    奶奶火冒三丈,當著人家的面拿出根棒一下敲在娘的後腰上,說:“打死你這個瘋婆娘,你給老娘滾遠些……”娘雖瘋,疼還是知道的,她一跳一跳地躲著棒槌,口?堣ㄟ惘a發出“別、別……”的哀號。  

    最後,人家看不過眼,主動說“算了,我們不追究了。以後把她看嚴點就是……”這場風波平息後,娘歪在地上抽泣著。  

    我鄙夷地對她說:“草和稻子都分不清,你真是個豬。”話音剛落,我的後腦勺挨了一巴掌,是奶奶打的。  

    奶奶瞪著眼罵我:“小兔崽子,你怎麼說話的?再這麼著,她也是你娘啊!”我不屑地嘴一撇:“我沒有這樣的傻瘋娘!”
    “呵,你真是越來越不象話了。看我不打你!”奶奶又舉起巴掌,這時只見娘像彈簧一樣從地上跳起,橫在我和奶奶中間,娘指著自己的頭,“打我、打我”地叫著。我懂了,娘是叫奶奶打她,別打我。
     

    奶奶舉在半空中的手頹然垂下,嘴?堻銙鉿a說道:“這個瘋婆娘,心?]知道疼愛自己的孩子啊!”我上學不久,父親被鄰村一位養魚專業戶請去守魚池,每月能賺50元。  

    娘仍然在奶奶的帶領下出門幹活,主要是打豬草,她沒再惹什麼大的亂子。
    記得我讀小學三年級餓一個冬日,天空突然下起了雨,奶奶讓娘給我送雨傘。  

    娘可能一路摔了好幾跤,渾身像個泥猴似的,她站在教室的窗戶旁望著我傻笑,口?媮晱s:“樹……傘……”一些同學嘻嘻地笑,我如坐針氈,對娘恨得牙癢癢,恨她不識相,恨她給我丟人,更恨帶頭起哄的範嘉喜。

    當他還在誇張地模仿時,我抓起面前的文具盒,猛地向他砸過去,卻被範嘉喜躲過了,他沖上前來掐住我的脖子,我倆撕打起來。我個子小,根本不是他的對手,被他輕易壓在地上。

    這時,只聽教室外傳來“嗷”的一聲長嘯,娘像個大俠似地飛跑進來,一把抓起範嘉喜,拖到了屋外。

    都說瘋子力氣大,真是不假。

    娘雙手將欺負我的範嘉喜舉向半空,他嚇得哭爹喊娘,一雙胖乎乎的小腿在空中亂踢蹬。

    娘毫不理會,居然將他丟到了學校門口的水塘?A然後一臉漠然地走開了。
    娘為我闖了大禍,她卻像沒事似的。在我面前,娘又恢復了一副怯怯的神態,討好地看著我。

    我明白這就是母愛,即使神志不清,母愛也是清醒的,因為她的兒子遭到了別人的欺負。

    當時我情不自禁地叫了聲:“娘!”這是我會說話以來第一次喊她。

    娘渾身一震,久久地看著我,然後像個孩子似的羞紅了臉,咧了咧嘴,傻傻地笑了。

    那天,我們母子倆第一次共撐一把傘回家。我把這事跟奶奶說了,奶奶嚇得跌倒在椅子上,連忙請人去把爸爸叫了回來。

    爸爸剛進屋,一群拿著刀棒的壯年男人闖進我家,不分青紅皂白,先將鍋碗瓢盆砸了個稀巴爛,家?媢陬o生了九級地震。

    這都是範嘉喜家請來的人,范父惡狠狠地指著爸爸的鼻子說:“我兒子嚇出了神經病,現在衛生院躺著。

    你家要不拿出1000塊錢的醫藥費,我他媽一把火燒了你家的房子。”
    1000
    塊?爸爸每月才50塊錢啊!看著殺氣騰騰的范家人,爸爸的眼睛慢慢燒紅了,他用非常恐怖的目光盯著娘,一隻手飛快地解下腰間的皮帶,劈頭蓋臉地向娘打去。一下又一下,娘像只惶惶偷生的老鼠,又像一隻跑進死胡同的獵物,無助地跳著、躲著,她發出的淒厲聲以及皮帶抽在她身上發出的那種清脆的聲響,我一輩子都忘不了。

    最後還是派出所所長趕來制止了爸爸施暴的手。派出所的調解結果是,雙方互有損失,兩不虧欠。誰在鬧就抓誰!

    一幫人走後,爸看看滿屋狼籍的鍋碗碎片,又看看傷痕累累的娘,他突然將娘摟在懷?h哭起來,說:“瘋婆娘,不是我硬要打你,我要不打你,這事下不了地,咱們沒錢賠人家啊。這都是家窮惹的禍!”爸又看著我說:“樹兒,你一定要好好讀書考大學。要不,咱們就這樣被人欺負一輩子啊!”我懂事地點點頭。
    2000
    年夏,我以優異成績考上了高中。積勞成疾的奶奶不幸去世,家?堛漱擗l更難了。

    恩施洲的民政局將我家列為特困家庭,每月補助40元錢,我所在的高中也適當減免了我的學雜費,我這才得以繼續讀下去。

    由於是住讀,學習又抓得緊,我很少回家。父親依舊在為50元打工,為我送菜的擔子就責無旁貸地落在娘身上。

    每次總是隔壁的嬸嬸幫忙為我抄好鹹菜,然後交給娘送來。20公里的羊腸山路虧娘牢牢地記了下來,風雨無阻。

    也真是奇跡,凡是為兒子做的事,娘一點兒也不瘋。除了母愛,我無法解釋這種現象在醫學上應該怎麼翻譯。   
    2003年4月27,又是一個星期天,娘來了,不但為我送來了菜,還帶來了幾個野鮮桃。

    我拿起一個,咬了一口,笑著問她:“挺甜的,哪來的?”娘說:“我……我摘的……”沒想到娘還會摘野桃,我由衷地表揚她:“娘,您真是越來越能幹了。”娘嘿嘿地笑了。娘臨走前,我照列叮囑她注意安全,娘哦哦地應著。

    送走娘,我又紮進了高考前最後的復習中。第二天,我正在上課,嬸嬸匆匆地趕來學校,讓老師將我喊出教室。

    嬸嬸問我娘送菜來沒有,我說送了,她昨天就回去了。嬸嬸說:“沒有,她到現在還沒回家。”

    我心一緊,娘該不會走錯道吧?可這條路她走了三年,照理不會錯啊。嬸嬸問:“你娘沒說什麼?”

    我說沒有,她給我帶了幾個野鮮桃哩。嬸嬸兩手一拍:“壞了壞了,可能就壞在這野鮮桃上。”

    嬸嬸問我請了假,我們沿著山路往回找,回家的路上確有幾棵野桃樹,桃樹上稀稀拉拉地掛著幾個桃子,因為長在峭壁上才得以保存下來。我們同時發現一棵桃樹有枝丫折斷的痕跡,樹下是百丈深淵。

    嬸嬸看了看我說,“我們到峭壁底下去看看吧!”我說,“嬸嬸你別嚇我……”嬸嬸不由分說,拉著我就往山谷?堥哄K
    娘靜靜地躺在穀底,周邊是一些散落的桃子,她手?媮棳罊譈搧菑@個,身上的血早就凝固成了沉重的黑色。

    我悲痛得五臟俱裂,緊緊地抱住娘,說:“娘啊,我的苦命娘啊,兒悔不該說這桃子甜啊,是兒子要了你的命……娘啊,您活著沒享一天福啊……”我將頭貼在娘冰涼的臉上,哭得漫山遍野的石頭都陪著我落淚…… 
    2003年8月7,在娘下葬後的第100
    天,湖北大學燙金的錄取通知書穿過娘所走過的路,穿過那幾株野桃樹,穿過村前的稻場,徑直“飛”進了我的家門。我把這份遲到的書信插在娘冷寂的墳頭:“娘,兒出息了,您聽到了嗎?

    您可以含笑九泉了!yu

    即使瘋子還是有母性存在
    精神疾病並不是為人母自己願意擁有
    各位有閒暇可以參觀療養院或精神科門診部
    現在有很多小朋友必須掛精神科門診
    這社會與學校家庭是否給與小朋友錯誤學習環境與壓力
    請深思並請健康和正面對待此種病患

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     ANGEL 
    四句箴言
    我愛你,對不起,請原諒我,謝謝你
     
     
     
     

    生命的目的在於
    每個當下都要回歸到愛。
    要完成這個目的,人必須承認他對於創造了自己目前的生活,
    有百分之一百的責任。他必須領悟到,
    是他的想法在每個當下創造了他生命目前的樣貌

    問題並非來自某些人、某些地方、某些情況,
    而是來自對這一切的想法。
    他必須意識到,根本沒有「外在」這回事。

    你的行為不是來自記憶,就是來自靈感
    如此而已。
    我總是告訴人們他們可以選擇是否根據靈感行動,那是自由意志。
    神性傳達出訊息,你可以選擇是否採取行動。
    如果你採取行動一切都很好;如果你不動作,你也許會有些問題。

    你的選擇只是清理或不清理。
    如果你清理乾淨了那麼當靈感來的時候你就會採取行動
    而不會想太多
    如果你會多加考慮,那麼你就是再把靈感跟某樣東西做比較,
    而你比較的對象就是記憶。
    清除了記憶你就沒有選擇只剩下靈感
    然後你會不加思索地採取行動。就是這樣子。

    當你在零的狀態時
    那裡是沒有極限的
    你不做別的就只做在那裡等著你的事。就是這樣子。

    希望您會滿意~~
     
    何謂「零極限」?
    其實這是一個教人們歸零的方法,
     原理就是清除不斷重複擾亂自己的「記憶」、「潛意識」。
    操作的原理很簡單 只要四句話
    「我愛你」、「對不起」、「請原諒我」、「謝謝你」。
    CEEPORT 

    這是正向清除的動作,很像宗教儀式裡面經文。
    於是,不需要深刻理解這些話,並且也不必設立對象,
    只要心中、口中不斷默念即可,
    慢慢地就會消除掉心中的陰影、恐懼、憤怒...。

    零極限步驟

    1.持續的清理舊有的記憶(意識)

    2.對朝你而來的靈感和機會 採取行動

    3.繼續清理


    就是那麼簡單 

    一切的開始與結束都是一句神奇的 我愛你

    這就是進入零極限最快的捷徑

     

    當你在零的狀態時那裡是沒有極限的

    你不做別的就只做在那裡等著你的事

     
     
    ANGEL

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